Депресија је зима као и тјескоба према празницима

Депресија и анксиозност често иду руку под руку. Симптоми анксиозности могу довести до депресије и обрнуто. Према недавном увиду с Гооглеа, хладнији, краћи зими несумњиво доводе до повећаног броја људи који траже веб информације о сезонској депресији. Занимљиво је да иста Гоогле статистика показује да је обим претраживања анксиозности остао релативно исти током хладних зимских месеци у поређењу с летњим временом. Парадокс је да зима такође доноси стресну и узнемирујућу сезону празника.

Гоогле пружа увид у сезонску депресију

Према Гоогле-у, претраге за депресију и друге проблеме менталног здравља порасле су за 14 процената прошле зиме током јануара. Гоогле-ове претраге за депресијом такође су порасле за 11 процената у Аустралији током месеца јула. Зима у Аустралији почиње у марту.

Очигледан закључак је да све више људи тражи информације о депресији током хладнијих, краћих месеци зиме. Статистика такође сугерише да сезонска депресија погађа велики број људи. Међутим, још више увида може се извући из претраживача електроенергетских уређаја познатог као Гоогле.

Док је Гоогле претрага упита за депресију достигла врхунац у јануару, исто тако и упити за шизофренију, анорексију и булимију (комбиновано повећање од 37 процената) као и за АДХД (повећање од 31 одсто). Ови статистички подаци сугерирају да зимски месеци могу, поред сезонске депресије, довести и до других проблема менталног здравља.

Анксиозност не може бити сезонски поремећај

Можда је најзанимљивија статистика ипак да су се упити за претрагу анксиозности само незнатно повећали током зимских месеци у односу на летње доба. Једноставан закључак је да промене у сезони можда неће утицати на људе са стрепњом.

На основу ових статистика, анксиозност у ствари може бити повезана са истом променом сезоне која доводи до сезонске депресије. Међутим, зимски месеци у Сједињеним Државама доносе више од само хладнијих, краћих дана. Зима доноси и празнике.

Социјални анксиозни поремећај и празници

Већини људи празници доносе топлу традицију забава и породичних окупљања. Посебно за људе који се баве анксиозним поремећајем социјални анксиозни поремећај (САД), идеја о окупљању у препуној соби, чаврљању са колегама и размени поклона са породицом не може бити застрашујућа. Празник тјескоба може постати толико озбиљан да покушавате било шта да га избјегнете. Али избегавање само продужава страх.

Начини за уклањање стреса током празника

Срећом, постоји много тога што можете учинити да минимизирате социјалну анксиозност током празника (Лечење социјалне анксиозности). Ево неколико савета који ће вам помоћи да уживате у сезони празника:

• Усредсредите се на своја очекивања. Људи са социјалном анксиозношћу који постављају велика очекивања вероватније ће се осећати изневјеренима. Уместо тога, запамтите да ствари можда не иду баш онако како смо планирали. Научите да будете у реду с начином на који ствари функционишу. Ово ће вам одузети много притиска који можда вршите на себе.
• Идентификујте конкретне проблеме. Можда се плашите да кажете погрешно или се једноставно осећате непријатно. Често пута, најгоре што се може догодити је да се осећате нелагодно. Подсетите се тога да бисте се лакше опустили.
• Буди реалан. Социјални анксиозни поремећај може учинити да се осећате као да људи обраћају пажњу на вас, јер се у ствари већина људи пита шта мислите о њима. Одличан начин да се смањи стрес повезан са социјалном анксиозношћу је да некоме дате комплимент. Учиниће да се осећају добро а заузврат ћете се осећати добро.
• Избегавајте само-лечење. Чини се да алкохол, дрога или чак цигарете узимају предност током празничних догађања, али заправо могу погоршати анксиозност или чак изазвати напад панике. (више о анксиозност за лечење)
• Нека буде једноставно. Понекад је најбоље што можете учинити за социјалну анксиозност осмех, успоставити контакт очима и поставити питања. Држите се једноставних тема како бисте одржали стрес. Питајте људе о њиховим плановима за одмор, својој дјеци или било којој књизи коју читају.
• Само реци не". За време празника лако је заказати распоред. Уместо да прихватите сваки позив, уклоните неке празничне догађаје који доносе више стреса него уживања.

Антхони Д'Ацонти такође можете пронаћи на Гоогле+, Фејсбук, Твиттер
и његове веб странице Удахните врећу.