Узбудите се за освајање анксиозности са перформансама

Препоручено стратегије самопомоћи за суочавање са анксиозношћу, посебно за освајање тјескобе због перформанси прије великих састанака и јавног говора, чини се да „останите мирни“. Међутим, недавно Студија сугерира да узбуђење, управо супротно од смиривања, може бити ефикасније у освајању перформанси анксиозност.

Наука за побједу од анксиозности перформанси

Преломна студија има за циљ да оспори конвенционалну мудрост о освајању анксиозности у раду. Студија се показала једноставном, али је дала значајне резултате. Прво су водећи истраживачи тражили од субјеката да се укључе у задатке који изазивају анксиозност као што су певање караока и изношење кратких јавних говора. Испитаници су такође добили упуту да кажу сами себи „анксиозан сам“, „узбуђен сам“ или ништа пре тога. Затим су истраживачи измерили перформансе и опште поверење испитаника из све три групе.

Пре студије, већина учесника (85 процената) је веровала да је „мирноћа“ најбољи савет у случају задатка који изазива анксиозност. Међутим, резултати студије показују сасвим супротно. У ствари, учесници у узбуђеном стању побољшали су перформансе и одржали боље говоре од учесника који су себи рекли: "Ја сам анксиозан."

Стварање узбуђења због победе над анксиозношћу перформанси

На површини, остатак смирености често је најбољи савет за победу код анксиозности. Али анксиозност индукује стање високе узбуђености, док смирење подразумева стање ниског узбуђења. Радикално различите емоције, анксиозност и смиреност могу се сукобити и показати крајње неефикасним као формула за успех. Супротно томе, анксиозност и узбуђење су две сличне емоције, које могу надопуњавати једна другу да би вам помогле да се лакше носите са анксиозношћу у перформансама.

Зашто се не узбудите?

Замислите да говорите са циљем да останете мирни усред анксиозности око перформанса. Размислите и о томе како сукобљене емоције могу деловати против вас. Када покушате да останете мирни (или у ниском стању узбуђења), анксиозност може бити ваш најгори непријатељ. Усредсредите се на узбуђење и можда ћете пронаћи тјескобу због свог пријатеља. Следећи пут кад вас сви узнемире, зашто се не узбудите због тога? Можда ћете бити пријатно изненађени резултатима.

Антхони Д'Ацонти такође можете пронаћи на Гоогле+, Фејсбук, Твиттер и његове веб странице Удахните врећу.