10 АДХД додатака и витамина за контролу симптома

Који додаци помажу код АДХД симптома?

Истраживања показују да лекови добро раде у управљању симптомима поремећаја пажње (АДХД или АДД) код многих деце и одраслих. Ипак, помисао на то да бисте започели свог осмогодишњег сина или ћерку на дроги, без обзира колико делотворна била, изазива много родитеља у потрази за душама пре него што они пристану на то. Треба узети у обзир потенцијалне нежељене ефекте, заједно са чињеницом да лекови не делују исто на свако дете у управљању симптомима. Тако неки родитељи траже друге природне лекове за АДХД, као што су исхрана, вежбање и додаци, како би се детету помогло да се избори са симптомима.

Важно је да схватите шта је суплемент. Прехрамбени додатак пружа основне хранљиве састојке за оптимално здравље и функције које можда нећете добијати из исхране. Суплементи укључују витамине, минерале, протеине и масти. Не укључује биљне или ботаничке састојке, попут гинка или шаргарепе, у категорију додатака. Ботаничка средства су производи на бази биљака који нису нужно хранљиве материје, али могу имати позитивне ефекте на здравље и деловање.

Сада погледајмо појединца АДХД суплементације Препоручујем. Сваки овде наведени додатак има неко истраживање које подржава његову ефикасност у побољшању неких симптома.

Ако је могуће, саветовао бих се лекару да вам помогне да укључите суплементе у свој план лечења. Управљање суплементима и осталим интегративним третманима захтева стручност. Тешко је породици да то уради сам.

Омега-3 масне киселине за АДХД

Обично се даје у облику рибљег уља, омега-3 су најбоље истражени додатак АДХД. Бројне студије, укључујући две метаанализе, пронашле су корист у области хиперактивности, пажње или импулсивности.

[Набавите овај бесплатни ресурс: Свакодневно се храна напуни Омега-3]

Упркос свим студијама омега-3, остаје питања о оптималној дози и како је дати. Важне омега-3 масне киселине су ЕПА и ДХА, које су наведене на већини етикета производа. Препоручујем укупно 1.000 мг. ЕПА плус ДХА (додајте ово двоје заједно) за мању децу, 2.000 мг. за адолесценте и 1.500 мг. за оне између. Требало би да има 1,5 до 2 пута више ЕПА од ДХА. Већина омега-3 жвакаћих гума не обезбеђује ове више нивое, тако да је најбоља опција да детету дате капсуле или течност. За децу која су вегетаријанца, на располагању је уље алги, али су му потребне велике дозе да би се добило довољно ЕПА и ДХА.

Сродни додатак је фосфатидилсерин. Ово је врста молекула добијеног из масних киселина који има важну улогу у ћелијској сигнализацији. Пар мале студије показују да би могло бити корисно за АДХД. Моје клиничко искуство је да користи нису импресивне. Може се узимати самостално или у комбинацији са додатком рибљег уља.

Цинк за АДХД

Препоручујем цинк за децу са АДХД-ом. Овај минерал није толико истражен као омега-3 и гвожђе, али постоје и нека позитивна истраживања. Једна студија показала је да је узимање цинка психостимулантом узроковало скоро 40-постотно смањење количине стимуланса која је потребна да би функционирала на оптималним нивоима. Друге студије су уопште показале користи за симптоме АДХД-а. Ниво цинка се може мерити у крви, али сигурно је давати 20-25 мг. цинк-а дневно свом детету, а да претходно није урадио крвни тест.

Витамин Д за АДХД

Многа америчка деца имају ненормално низак ниво витамина Д. Новија истраживања показују да деца са АДХД-ом имају нижи ниво витамина Д од деце без тегобе. Једно истраживање је показало да су будуће мајке са ниским нивоом витамина Д имале већу вероватноћу да њихова деца имају АДХД. Не постоје студије које показују да давање витамина Д деци са АДХД-ом побољшава њихове симптоме. Ипак бих провјерио ниво витамина Д и допунио га ако су нивои ниски или чак гранични низи.

[Овде су бесплатни ресурси: Водич за природне могућности лечења АДХД-а]

Гвожђе за АДХД

Низак ниво минералног гвожђа може бити значајан проблем код деце са АДХД-ом. Студије су показале да је гвожђе кључно за нормално функционисање мозга и да лечење додатним гвожђем може побољшати симптоме АДХД-а.

Пре него што детету дате додатак гвожђа, важно је измерити нивои гвожђа у крви вашег детета. Када лекари то мере у деци, они тестирају на хемоглобин и хематокрит - ниво гвожђа у црвеним крвним ћелијама. Ова читања су обично нормална код деце са АДХД-ом. Препоручујем да лекари такође провере ниво феритина, који мери циркулирајуће гвожђе. То је често низак или гранични низак ниво код деце са АДХД-ом. Једно истраживање је показало да је просечан ниво феритина код деце са АДХД-ом био 22 у поређењу са 44 код деце која нису АДХД.

Препоручујем додавање гвожђа ако дете има ниво феритина испод 30 година. Важно је користити хелатни гвожђе, који смањује проблем затвор или стомака. Обично започињем са 30-40 мг. елементарног гвожђа дневно и измерите ниво феритина поново за три до шест месеци.

Мултивитамин / Мултиминерал за АДХД

Важно је да деца са АДХД-ом имају адекватне количине широког спектра витамина и минерала, али донедавно није било мало истраживања која су сугерисала да је узимање мултивитамина / мултиминерала било корисно АДХД. Истраживања показују да је специфична мултивитаминска / мултиминерална комбинација ефикасна за децу која имају АДХД и емоционалну дисрегулацију, коју деца опозициона често приказују.

Дневне есенцијалне храњиве састојке производе Харди Нутритионалс. У једном истраживању су микронутријенти у овој формулацији смањили оштећење и побољшали непажњу, емоционалну регулацију и агресију. ДЕН није побољшао хиперактивне / импулзивне симптоме. Лоша страна је да је скупо, а дете мора да пије шест таблета дневно. Могуће је да и други мултивитамини имају сличне ефекте, али нису добро проучени.

Магнезијум за АДХД

Овај минерал неће директно побољшати пажњу, али може умирити хиперактивност и узнемиреност, који компромитују пажњу. Сматрам да је магнезијум користан за децу која имају „повратни ефекат“ након што нестане њихови стимуланси. Дете може сигурно узимати 100-300 мг. елементарног магнезијума два пута дневно у облику магнезијум глицината, цитрата или хелата. Облик цитрата има тенденцију да доведе до лабавих столица.

Инозитол за АДХД

Инозитол се налази у веома малим количинама у многим намирницама. У концентрираним дозама помаже у сузбијању узнемирености и анксиозности. Препоручујем 12-18 грама дневно подељено у две или три дозе за одрасле. Доза за децу би се израчунала на основу њихове масе.

Гинкго Билоба за АДХД

Ова биљка се користи за побољшање когнитивних функција хиљадама година. Неколико малих студија показало је да она може бити корисна код деце са АДХД-ом. Недавно двоструко слепо рандомизирано истраживање проучавало је додавање гинко стимулансу који су деца већ узимала. Нека деца су узимала гинкго и стимулансе, док су друга узимала плацебо и стимулансе. Они који су узимали гинкго имали су 35 посто бољу стопу одговора у смислу побољшања пажње. Није имао утицаја на хиперактивност или импулсивност. Ја користим 60 мг., Два пута дневно, за децу.

Остале биљке за АДХД

Бацопа и готу кола, који су део аиурведске медицине (индијске традиционалне медицине), обоје су коришћени за лечење АДХД-а, али западна медицина је мало истраживала на њима.

Једна биљка, кантарион, често се препоручује деци са АДХД-ом, али истраживање показује да помаже код депресије, а не код АДХД-а.

АБЦ додатака за АДХД

Међу бројним питањима која ми родитељи постављају када размишљам о додацима јесу: Како додаци могу помоћи? Да ли су они замена за Лекови АДХД-аили се могу користити заједно? Колико времена им треба да раде? Могу ли имати нуспојаве?

1. Како суплементи побољшавају пажњу, импулсивност или хиперактивност? Корисно је разумјети како се истражују суплементи. Најчешћи метод је давати додатак који се проучава или плацебо некој особи и видети да ли се симптоми АДХД-а побољшавају. Истраживачи то мере тако што прегледају АДХД анкете или контролне спискове које попуњавају наставници и родитељи. У већини случајева, истраживање показује побољшања у пажњи и фокусу, хиперактивност или импулсивност, или сва њих. Тешко је предвидети учинак који ће сваки додатак имати на дете.
2. Да ли ће додаци побољшати симптоме колико и лекови против АДХД-а? Углавном, не. Додаци прилагођени АДХД-у су корисни, али немају тренутно и снажно дејство на симптоме АДХД-а које лекови делују. Тешко је квантификовати ефикасност ових додатака у поређењу са лековима. Вриједно је напоменути да суплементи уопште имају далеко мање нуспојава од лекова и мањи потенцијал за озбиљне нежељене ефекте. Употребљавам суплементе као део интегративног плана лечења који укључује интервенције у вези са школом, родитељством, сном и вежбањем.
3. Колико ће времена требати да се виде резултати након што сте започели додатак? То варира у зависности од додатка и детета. Неке породице су ми рекли да су приметиле побољшање већ у неколико дана од покретања рибљег уља; друге породице нису приметиле побољшање после месец дана. Препоручујем да сачекате неколико месеци пре него што одлучите да ли су додаци корисни или не.
4. Да ли суплементи имају нежељене ефекте? Неки суплементи имају нежељене ефекте, али су блажи и ређе од нуспојава АДХД стимуланса. Гвожђе, на пример, може да проузрокује затвор или болове у трбуху. Важно је приметити све симптоме који се појаве након узимања једног или више додатака.

[Бесплатни водич за најбоље витамине и суплементе за управљање симптомима АДХД-а]

Санди Невмарк, М.Д., је чланица АДДитуде АДХД Медицал Ревиев Панел.

Ажурирано 26. децембра 2019