Који су ваши алати за опоравак од зависности?

Опоравак од зависности није једноставан, али може бити много мање тешко када схватите који алати за опоравак од зависности вам најбоље стоје. Имати алате за опоравак који су вам познати и за које знате да раде када се борите, кључ је успешног опоравка од зависности (Вештине суочавања са менталним здрављем и добробити). За мене постоји неколико алата на које се обраћам кад се тешко осећам. Желео бих да поделим оне који раде за мене, а затим откријем који алати за опоравак од зависности делују за вас.

Ми Тоолбок Рецовери Тоолбок

Као и било ко други, и мој опоравак има успона и падова. Иако се осећам као да сам дубоко укорењена у трезвености и више немам жељу да пијем, знам да ако дозволим себи да постанем самозадовољан или престанем радити свој програм опоравка, лако бих се вратио у своја стара понашања и то је укључивало пијење (Контрола импулса и нове вештине суочавања са опоравком од зависности). Не желим да се то догоди, зато покушавам да будем самосвесна, трудим се да не затрпавам или избегавам своје емоције, а проводим време са другим људима у опоравку. То је само неколико ствари из мојег алата за опоравак од зависности. Ево још неких који раде за мене:

• ЗАСТОЈ.: Ако сте у опоравку, вероватно сте чули за акцију када сте гладни, љути, усамљени или уморни (Х.А.Л.Т.). Када осјећам било коју од ове четворице, моје размишљање није у најбољем реду. Груб сам и желим да ме нешто орасположи - све ствари које могу лако допринети да се понове, нарочито у рана тријезност. Прилично је лако поправити када могу препознати да ме једна од те четири ствари сруши. Појести оброк, опростити, разговарати с неким или успавати могу се скоро тренутно осећати боље.
• Молитва или медитација:Успоравање мојих мисли довољно да се молим или медитирам је готово увек корисно кад сам презадовољан или депресиван. То ми излази из главе и има начин да ствари посматрам у перспективу.
• Време мировања: Открио сам да ми је понекад потребно потпуно заустављање кад се осјећам као да су ствари изван контроле. За мене то може значити дуго спавање, опуштајућу купку или чак отказивање планова и организовање дана менталног здравља. Међутим, постоји добра граница између одвикавања и избегавања непријатних аспеката живота. Зато морам бити опрезан кад одлучим да одложим одговорности и будем сигуран да то радим из правих разлога.
• Писање: Дневник ми је од велике користи. Почео сам писање у часопису кад сам се отријезнио и нисам престао. Терапеутски је и смирујуће записати моје мисли, осећања и страхове на папир. Понекад је то све што је потребно да се осећам боље.
• Прихватање: Кад се због нечега осјећам узнемирено или успавано, то понекад значи да једноставно не прихваћам било шта што је у питању. Ако је то нешто што немам контролу над или не могу да мењам, покушавам да то прихватим што је брже могуће. Није лако направити, али ми помаже (Шта значи прихватање и препуштање анксиозности?).
• Систем подршке: Вероватно најбољи алат у оквиру алата за опоравак од зависности је мој систем подршке. За мене то укључује мог мужа (он је такође на опоравку), мог спонзора, Анонимна алкохолна пића (АА) и друге пријатеље који су били у опоравку и ван њега. Знам да ако одем код некога из свог система подршке, неће бити осуђен или погрешно схваћен. Сигурна сам да изразим своја осећања и страхове и тражим помоћ или савет.

Које алате користите за опоравак од зависности?

Постоји толико алата који могу изабрати они од нас у опоравку од зависности. Занима ме када чујем који од њих раде за вас. Молимо коментаришите алате у оквиру са алаткама за опоравак од зависности. Знам да ће ми бити од помоћи и можда ћете помоћи многим другима који се боре са опоравком од зависности.

Пронађи Јамија Фејсбук, на Твиттер, на Гоогле+, и на њен блог Собер Граце.

Јами ДеЛое је слободни писац и блогер о зависностима. Она је заговорница освешћивања менталног здравља и опоравка од зависности и сама је алкохоличарка која се опоравља. Пронађи Јами ДеЛое на њеном блогу, Собер Граце, Твиттер, и Фејсбук.