Кораци и сценарији управљања бесом: емоционална регулација путем метакогниције
Скрипте које треба користити када сте емоционално нерегулисани
Користите ове скрипте и кораке да побољшате своју емоционалну реактивност, управљање бесом и самосвест, као и да добијете више савета за живот са АДХД-ом од АДДитуде путем е-поште.
Можете да одустанете у било ком тренутку. Услови коришћења и Правила о приватности.
АДХД доноси много јаких емоција - али мало алата за управљање њима. Твоје АДХД мозак можда не региструју осећања која тињају испод површине, па када притисак расте и те емоције захтевају пажњу, брана пуца. Оно што следи је сценарио потонути или пливати док вам мозак постаје преплављен и почињете да се лупате покушавајући да држите главу изнад воде.
Не можете контролисати стресне ситуације, али можете контролисати своје реакције изградњом метакогнитивних вештина. Метацогнитион је свест о вашим мисаоним процесима и обрасцима. Ова извршна функција може вам помоћи да надгледате и процењујете своје мисли и понашања без осуђивања када доживљавате бес, мењајући тако вашу емоционалну реактивност.
У овом преузимању научићете следеће:
- Како побољшати своје емоционална регулација вештине
- Како реаговати када вам је благо непријатно, активирани или сте у стању високе приправности
- Како изградити вештине метакогниције
- Како пратити своје мисли и понашање
- Како да се побољша контрола беса
- И још много тога!
НАПОМЕНА: Овај ресурс је само за личну употребу.
- Фејсбук
- Твиттер
- инстаграм
- Пинтерест
Скрипте које треба користити када сте емоционално нерегулисани
Користите ове скрипте и кораке да побољшате своју емоционалну реактивност, управљање бесом и самосвест, као и да добијете више савета за живот са АДХД-ом од АДДитуде путем е-поште.
Можете да одустанете у било ком тренутку. Услови коришћења и Правила о приватности.
Од 1998. године, милиони родитеља и одраслих верују у АДДитуде-ово стручно упутство и подршку за бољи живот са АДХД-ом и повезаним менталним здравственим стањима. Наша мисија је да будемо ваш саветник од поверења, непоколебљив извор разумевања и упутства на путу ка здрављу.
Добијте бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, плус уштедите 42% од цене насловнице.
