Мелатонин за децу са АДХД-ом: да ли је то сигурно? Да ли ради?

Мелатонин, спавање и АДХД

Мелатонин је хормон који се природно производи у мозгу као одговор на таму. Помаже нашим телима у одржавању здравих циклуса спавања-будности, при чему мелатонин у суштини говори мозгу: „Време је да почнемо да спавамо.“

Мозак са АДХД-ом, међутим, има кашњење у почетку мелатонина. Истраживања показују да почетак мелатонина за већину одраслих отприлике износи 21:30, али код одраслих са АДХД-ом то се догађа више од сат времена касније. Код деце са АДХД-ом, почетак мелатонина је слично касно - око 22.15.¹

Ово кашњење у почетку мелатонина повезано је и са касним почетком сна - време које је потребно да деца и одрасли са АДХД-ом заспе. Обично је потребно неуротипској особи до два сата да заспи након почетка мелатонина. У одраслих са АДХД-ом то може трајати три сата.²

Одлагање почетка мелатонина помаже делимично објаснити зашто особе са АДХД-ом често имају проблеме са спавањем. Истраживања показују да 25 до 50 процената особа са АДХД-ом има поремећај сна³⁴.

Узимање мелатонина као лека

АДХД додатак стога, под вођством педијатра или лекара примарне неге, могу помоћи деци и одраслима са АДХД-ом да спавају сигурно и природно.

[Преузмите одмах: Бесплатни водич за природне могућности лечења АДХД-а]

Да ли је Мелатонин безбедан за децу?

Чини се да је краткотрајна употреба додатака мелатонину сигурна за већину људи и ефикасна у потицању сна. Према једном истраживању, деца са АДХД-ом били у стању дуже спавати и брже заспати након узимања мелатонина дневно у комбинацији са њиховим Лекови АДХД-а током неколико недеља.⁵ Поред тога, имам младе пацијенте који свакодневно узимају мелатонин, а такође сам радио и са децом и тинејџерима који га редовно узимају. Њихови лекари и педијатри се слажу да је то сигурно.

Међутим, недостају подаци о дугорочној сигурности узимања додатака мелатонину Национални центар за комплементарно и интегративно здравље (НЦЦИХ).⁶ Такође нема довољно информација о могућим нежељеним ефектима, посебно када се узимају дозе веће од онога што тело обично производи. Зато се снажно препоручује да родитељи деце са АДХД-ом или одраслих са АДХД-ом разговарају са лекарима о употреби мелатонина, јер то није једнолико. Све у свему, будућа истраживања ће и даље осветљавати употребу мелатонина и важно је да буду у току са подацима што је више могуће.

Колико мелатонина могу дати свом детету?

Мелатонин обично долази у таблетама од 3 мг или 5 мг. Пет милиграма се сматра релативно великом дозом за младу особу - већина деце узима дозу од 3 мг или чак 1 мг.

[Преузми одмах: Рјешења за спавање за децу са АДХД-ом]

У студији о мелатонину за децу са АДХД-ом, почетак сна је напредовао за 27 до 48 минута уз мелатонин, а трајање сна се повећало за чак 62 минута.⁷ Деца, стара између 6 и 12 година, дата су или 3 мг или 6 мг дозе мелатонина, у зависности од њихове тежине.

Који су негативни ефекти мелатонина? Постоје ли нежељени ефекти?

Студије нису показале опасност од мелатонина, укључујући било који ризик од зависности. Поред тога, неки пацијенти могу имати реакције на мелатонин, што може зависити од дозе. Што је већа доза, већа је вероватноћа да ћете имати било какве нежељене ефекте. Могући нежељени ефекти суплементације мелатонина пријављени код деце обично су благи, наводи НЦЦИХ ⁸, и укључују:

1. Поспаност
2. Појачано ноћно мокрење или мокрење ноћу
3. Главобоља
4. Вртоглавица
5. Агитација

Када треба узимати мелатонин?

Најбоље време за узимање мелатонина је 90 до 120 минута пре него што кренете у кревет. То омогућава телу да метаболизује мелатонин и на крају покрене ОК - ми сада у сну спавамо сигнале у вашем мозгу. Мелатонин за децу или одрасле не треба давати као „директно“ средство за спавање непосредно пре спавања, што је једна од највећих заблуда око употребе мелатонина.

Ако неко са потешкоће са спавањем извештава да боље спавају када узимају мелатонин пре спавања, вероватно није шта их успава, пошто је углавном потребан двочасовни прозор да би мелатонин могао да ради ефикасно. Оно што се може дешавати је врста плацебо ефекта, где се помисао на помоћ за спавање може осећати заиста добро и имати појачан ефекат. То може натерати особу да се смири, што им може помоћи да заспе.

Информације у овом чланку засноване су на подацима др Роберта Оливардија "Време је за кревет! Слееп решења за АДХД мозак “ вебинар, који је емитован уживо 25. септембра 2019. Др Оливардија је члан АДДитуде-овог одељења за медицински преглед АДХД-а.

[Набавите овај бесплатни водич: најбољи витамини и суплементи за управљање симптомима АДХД-а]

Извори

¹Кооиј, С. (2016, 7. новембра). Јесте ли ноћна сова? О АДХД-у и касном сну. Преузето из: https://apsard.org/are-you-a-night-owl-about-adhd-and-late-sleep/

² Бијленга, Д., Ван Сомерен, Е. Ј., Грубер, Р., Брон, Т. И., Круитхоф, И. Ф., Спанброек, Е. Ц. и Кооиј, Ј. Ј. (2013), телесна температура, активност и мелатонински профили код одраслих са поремећајем дефицита пажње / хиперактивности и одложеним спавањем: студија случаја о контроли. Ј Слееп Рес, 22: 607-616. дои:10.1111 / јср.12075. Преузето из: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12075

³ Цоркум П, Давидсон Ф, Мацпхерсон М. Оквир за процену и лечење проблема са спавањем код деце са поремећајем дефицита пажње / хиперактивности. Педиатр Цлин Нортх Ам. 2011; 58: 667–683. дои.орг/10.1016/ј.пцл.2011.03.004 Преузето из: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031395511000204?via%3Dihub

⁴ Овенс ЈА. Поремећаји спавања и поремећај пажње / хиперактивности. Цурр Псицхиатри Реп. 2008;10:439–444. Преузето из: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18803919

⁵ Мохаммади, М. Р. и др. ал. (2012). Учинак мелатонина код деце лечене метилфенидатом са поремећајем хиперактивности дефицита пажње: случајно двоструко слепо клиничко испитивање. Ирански часопис за психијатрију, 7(2), 87–92. Преузето из: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428643/

⁶ Мелатонин: Шта треба да знате. (2019. октобар). Преузето из https://nccih.nih.gov/health/melatonin.

⁷ ВАН дер ХЕИЈДЕН, КРИСТИААН Б. ет ал. Утицај мелатонина на спавање, понашање и сазнање код АДХД-а и хроничне несанице у спавању. Часопис Америчке академије за дечије и адолесцентне психијатрије, том 46, број 2, 233 - 241.дои.орг/10.1097/01.цхи.0000246055.76167.0д Преузето из: https://jaacap.org/article/S0890-8567(09)61831-1/fulltext

⁸ Мелатонин: Шта треба да знате. (2019. октобар). Преузето из https://nccih.nih.gov/health/melatonin

Ажурирано 12. новембра 2019