Немирни АДХД: 4 савета за борбу против тога!
Један од карактеристичних симптома АДХД-а је немирно трљање. Да ли се икада осећате као да сваки уд удари од ужурбане енергије, готово као да бисте могли експлодирати уколико се НЕ ПРЕТЕЖИТЕ ВЕЛИКО ДРУГОГ? Овде су пет четири ствари које радим конструктивно се ослободите те енергије.
Ту сам био, слушно пишући чланак у уторак код локалног Деннија. Једење срдачног доручка - угађање различитих парова кикота иза мене - покушавајући да изразим тежак концепт ниског самопоштовања на бар благо смешан начин. И шта сам добио за своју награду? Случај трчања је толико лош да сам их назвао спринтерима.
Сада не могу кривити Деннијеве. Не знам сигурно да ми је нешто што сам тамо појео. Могла је бити грешка. Све што знам је да нисам могао да једем круте ствари један дан и да ми је потребно да се држим руке далеко од купатила. Рекао сам ћерки да се осећам као змај који вади ватру, али уназад. Није била импресионирана.
Немирни АДХД осећаји могу изазвати анксиозност
Седење непомично на каучу испунило ме је великим осећајем анксиозности. Требала сам се преселити. Морао сам радити ствари. Осим спринта, знате... о, нема везе. Да ли је ово превише информација? Чуо сам да одрасли који пате од АДХД-а имају ово питање шаке у уста, али то је тема за други дан.
У сваком случају, када сам се пробудио јутрос, био сам толико свраб да се запослим радећи на НЕКОМ што сам мислио да ће ово бити сјајна тема о којој ћу писати. Обично не видимо одскочне зидове хиперактивност код одраслих. Оно што обично видимо уместо тога је „нервна“ енергија, трзајући, померајући се, неудобно седећи, нека врста кинетичког догађаја због којег се други одрасли питају да ли имамо мраве у гаћама. Мени се овај немир чини као да сам заробљен у кутији и ум ми вришти за слободом. Мени се чини очајније него нервозно. Па ипак, ако ме питају зашто сам тако укочен, могу само понудити да се само нелагодно седим предуго.
Четири савета за смањење немирног АДХД-а
Ево неких ствари које радим кад сам немиран. Они помажу да се та ивица скине са потребе за кретањем.
- Стојите на столу усред још једног досадног састанка и вичите "АААААААААААХ'М ГОИНГ ЦРАЗИ !!" затим откопчај моју кошуљу и истрчи напоље. У реду, то никада нисам учинио, али често имам пожелео да сам могао. Јел тако. Тражимо конструктивне идеје. Идемо даље.
- Излазим у шетњу / вожњу / вожњу. Ако на семинару буде у затвореном простору, устаћу и мало прошетам ходницима, а затим се вратим на састанак.
- Ако је могуће, вежбам. Откривам да ово увелико помаже и код спавања. У великом парадоксу мог живота, вежбање пре спавања често ме може смирити и омогућити ми да одем.
- Прекривам дискретно. Без бубњања прстима или оловкама. То би зарадило бијес свих око мене. Уместо тога, радим на једној од тих торби за ослобађање од стреса или тихо тапшам стопало (по тепиху). Чак имам и врло слаб и подмазан зглоб руке који полако радим испод стола ако сам очајан. Тихо је тако да никоме не смета. Ове предмете држим у себи Комплет за преживљавање од досаде™.
- Понекад се из немира не можемо преварити. Тада Ја излазим унутра, уместо споља. Допуштам свом уму да се мало заврти, фокусирајући се на ништа важно. Чувам, читам вијести, дозвољавам себи да одвлачим пажњу, али пазите на сат тако да вам не измакне.
Ту је моја листа. Питам се како је то у поређењу са твојим? Оставите коментар испод и јавите ми шта треба да радите на вашем немиру АДХД-а.
