Љубомора и како то превладати

Ако сте стално љубоморна особа или имате упорне осећаје љубоморе, ево неколико начина за ефикасно превазилажење љубоморе.

Како се могу носити са својом љубомором?

Док свако повремено постане љубоморан или сумњичав, свакодневно доживљавање љубоморе може бити проблематично.

Кад се љубомора удари, људи се често упоређују са супарником, осећају се угроженост и замишљају најгори случај - да би их партнер или супружник могао да оставе неком другом. Искусити је не само љубомору, већ и појединце, који су хронично љубоморни или сумњиви погрешно протумачити шта се догађа - узети оно што је можда невин догађај и размишљати о њему на најгори начин могуће.

На пример, ако дечко или девојка не узму одмах телефонски позив, велика је љубомора појединац ће скочити на негативан закључак (мој партнер ме не воли или ме партнер вара). Скакање на такве закључке може људе излудити и то често подстиче њихове сумње (Пфеиффер и Вонг, Саловеи и Родин).

Негативне мисли, сумње и несигурности често доводе до више негативних мисли, сумњи и несигурности.

Не само да љубоморни појединци себе полуде, већ често и партнере изводе лудо. Тешко је изаћи на крај са сумњивом особом. Нико не воли да се све што се догоди претворило у негативан догађај. Штавише, тешко је бити са љубоморном особом, јер високо сумњиви партнери могу бити претерано контролисани, потребни и инвазивни. Као такав, није неуобичајено да се људи који излазе са сумњивим појединцима повуку од својих партнера због свих проблема који изазивају.

Учење ефикасног суочавања са љубомором је пресудно за одржавање здравих односа.

Причај о својим осећањима

Обично је најбољи начин да се изборите са љубомори или сумњом да разговарате о свом проблему са супругом или женом, дечком или девојком. Када су људи сумњичави или љубоморни, они често покушавају да сакрију своја права осећања од својих партнера, али игнорисање наших емоција тешко успева. Наши осећаји најбоље делују од нас и утичу на наше понашање без обзира да ли нам се свиђа или не. Дакле, када људи доживе љубомору, ако не разговарају о томе, то се појављује кроз нагле промене расположења, делујући претерано контролишући, претерано осетљив и потребан, изазивајући непотребне препирке и туче, истичући све мане романтичног супарника, нападајући партнера ("зашто си то учинио?"), и тако даље.

У ствари, љубомора понекад води људе да кокетирају са другима као начин да привуку пажњу свог партнера или им покажу колико то грозно може да се осећа. С друге стране, мноштво истраживања показује да је разговор са партнером о љубомори најбољи начин да се то ријеши. Као опште правило, када говорите о љубомори, помаже вам да се фокусирате на своја осећања, а не нужно и на понашање вашег партнера. Другим речима, немојте кривити или нападати супружника или партнера јер осећате љубомору - радије објасните како се осећате ("Понекад моја љубомора најбоље напредује од мене, а ја не волим да се то осећам." начин...").

Ако можете директно разговарати са супружником или партнером о томе како се осећате, мање је вероватно да ћете поступити на начин који ствара више дистанце и неповерења у вашој вези или браку. У ствари, људи се често осећају ближе када могу на конструктиван начин разговарати са својим партнерима о њиховим проблемима. Такође, највероватније је да ћете добити уверење које вам је потребно од партнера када на миран, хладан начин разговарате о својој љубомори. А ако вам партнер пружи увјеравања када осјећате љубомору, осјећаји ће временом изблиједити. Међутим, требате утврдити да ли је разговор о вашем проблему вероватно продуктиван с обзиром на вашу властиту везу. Неким људима је тешко да слушају партнере или супружнике како разговарају о својим проблемима. Неким људима је још неугодније због интимности и блискости - тако да разговор не мора увек успети.

Тумачите ствари другачије

Други начин превазилажења љубоморе укључује покушај другачијег размишљања о догађајима који вас чине сумњивим.

Опет, љубоморни партнери или супружници стављају најгори спин на све што се догађа. А пуно ствари које се догађају у вези или браку помало су двосмислено - догађаји и радње готово су увек отворени за више интерпретација. На пример, ако се муж или жена, дечко или девојка не јаве на телефон одмах - постоји много различитих могућих објашњења (људи су заузети, батерије умиру, позиви не пролазе, итд.). Међутим, претјерано љубоморни појединци скачу на најгори сценариј и задржавају се на њему, што само води дугорочним проблемима.

Дакле, када се догоде догађаји који покрећу љубомору, помаже да се интерпретирају у другом светлу. Уместо да пређете на најгори случај, зашто не бисте покушали да размислите о најбољем сценарију?

Учење позитивног тумачења догађаја, ако се врши доследно, може помоћи појединцима да превазиђу своју љубомору. У ствари, способност романтичног партнера да позитивно делује на ствари које се догађају једна је од кључних разлика између успеха и бракова и оних који не успеју. Међутим, тешко је учинити позитивно предење ствари, јер старе навике и начини размишљања тешко умиру. Обично се ова стратегија најбоље реализује неким саветовањем.

Као последње летовалиште - покушајте да добијете више информација

Сумњу често подстиче недостатак информација. Бити љубоморан подразумева замислити најгоре, али не бити сигуран да ли су ваша осећања тачна. За неке људе је најтежи део да буду сумњичави када не знају шта би могла бити истина. Као крајње средство, један начин суочавања са љубомором и сумњама укључује покушај да се досегне дно ствари. У ствари, неки људи имају веома тешко време да ослободе своје сумње све док немају довољно информација да се одлуче или док не добију одговоре које траже.

Проблем овог приступа је у томе што потрага за информацијама обично траје свој живот. Људи траже информације, али не знају када да стану, а њихова потрага још више подстиче њихову сумњу. Имајући то у виду, које су смернице за покушај да се досегне до дна ствари?

За почетак, постављање многих инвазивних питања обично није добар начин да се открије истина. Ако мужеви или жене, дечки или девојке покушавају да сакрију ствари од вас, вероватно вам неће рећи о томе само зато што ви питате. Постоје много бољи начини да романтичне партнере учините још новијима.

Друго, многи посежу за њушкањем. Али, прескакање потиче нека етичка питања. Али, ако прескачете партнера, покушајте да поставите разуман временски рок - недељу, месец или било шта друго, имајући у виду проблем. Важно је поставити строги временски рок и држати га се. У супротном, ваша претрага само ће довести до непрекидне потраге за више информација, што само још више подиже сумњу. Ако ништа не откријете у року, покушајте да то пустите. Ако сте и даље сумњичави, подсетите се да сте покушали да сазнате истину и ништа нисте открили - дали сте све од себе и дошли празних руку.

С друге стране, ако нешто откријете, бар се сада можете суочити са стварним проблемом, а не да трошите време на бригу о томе шта би могло бити.