15 начина за управљање стресним празником и побољшање самопоуздања

Можете да управљате празничним стресом, уживате у забавама ове године и побољшате самопоуздање уз неколико једноставних прилагођавања. Најлепше доба године је и када људи имају највише на свом тањиру. То је крај семестра за студенте, радне гомиле, промене распореда, окупљање породица и очекивања су велика. Сви око вас су очарани и тешко је не схватити њихове негативне вибрације. Када управљате празничним стресом на практичне начине, то побољшава ваше опште самопоуздање.

Управљајте празничним стресом за своје ментално здравље

Анкета анкете Америцан Псицхологицал Ассоциатион показује да је осам од 10 људи пријавило повећан стрес током празника. Радни се гомиле, спискови обавеза продужују, дружења се осећају готово обавезним, а рутине то обично су здраве, и ментално и физички су често прва ствар која вам падне на памет пут са стране Може бити тешко управљати празничним стресом када се ваше тело не осећа најбоље. Поред повећаног притиска, успоравање само-неге може погоршати стање менталног здравља. Када се носите са собом и управљате стресом на одмору, ваше самопоуздање се побољшава.

15 начина да се реши празнични стрес за побољшање самопоуздања

1. Повећајте позитивно саморазговарање. Током дана дајте себи комплименте, користите потврде и примети све ствари које си постигао. Усредсредите се на добро, а не на лоше.
2. Примање. Дозволите другима да раде за вас као и ви.
3. Избегавајте гужве. Једном речју можете управљати стресом одмора: Амазон. Иако је огроман број доступних предмета мало неодољив, чињеница да се не морате борити гужве и могу добити храну, поклоне и предмете за домаћинство достављене на ваша врата умањиће стрес неизмерно. Ако се налазите око других љутитих и залуђених купаца, и вас мучи њихова анксиозност. Избегавајте гужве када можете.
4. Питати за помоћ. Ако покушате све то учинити сами, постаћете огорчени и под стресом. Уместо тога, затражите више помоћи од чланова породице и пријатеља. Многи људи уживају у помагању јер то чини да се осећају потребним и цењеним.
5. Нека вежба буде приоритет. Пријавите се за вежбу испред времена или распореда у вежбању; то ће вам помоћи да управљате стресом на одмору. Ако будете активни, можете подићи расположење и помоћи вам да се носите са стресом. Вежба утиче на неуротрансмитер који има антидепресив ефекат на ваш мозак, а истовремено смањује напетост мишића.
6. Проведите време у природи. Чак и пет минута у природи може вам помоћи приземљити.
7. Учествујте у активностима у којима уживате. Обавезно оставите времена за празничне активности које највише волите било да праве колачиће, украшавају божићно дрвце или пакују поклоне.
8. Направите паузу са пажњом или медитацијом. Чак пет минута дубоког дисања, вежба пажљивости или слушање вођене опуштања може угасити хаос око вас и активирати реакцију опуштања вашег тела.
9. Не троши превише. Држите се буџета са којим вам је пријатно за поклоне. Не дозволите другима да вас притисну да трошите више него што можете да приуштите.
10. Избегавајте поређења. Породица на улици која изгледа има све заједно нема, а исто тако ни ваши пријатељи на друштвеним мрежама. Подсетите се да нико није савршен и вероватно је требало 200 снимака да бисте добили „савршену“ породичну фотографију.
11. Закажите време за „ја“. Лако је занемарити бригу о себи са додатним празничним стресом, али морате узми времена за себе да напуним.
12. Пустите савршенство. Ничији одмор не иде како је планирано. Не дозволите да вас узнемири тјескоба око савршеног поклона или идеалног дана. Знам да звучи лакше него рећи, али могуће је и кад ти снизите своја очекивања од себе.
13. Прихватите да не можете променити породицу. Вежбајте радикално прихватање.
14. Избегавајте порив да пијете више алкохола. Испијање пића само ће погоршати ствари. Алкохол је свуда током празника, а ако се борите са осећајем слабљења, можда би било паметно избегавати пијење, јер може да погорша тјескобу и депресију, а стрес више.
15. Успори. Без обзира шта радите, возите, купујете, разговарате са пријатељима или чак довршите пројекат, вежбајте успоравање. Бићете ефикаснији и ефикаснији.

Кад управљате празничним стресом, сви имају користи. Што чешће одвојите вријеме да вам буде лако, боље ћете се осећати ви и сви остали око вас. Испробајте један од ових савета данас да бисте се осећали срећнијим, здравијим, мање стресним и самоуверенијим током ове празничне сезоне.

Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте. Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.