Зашто ме перфекционизам учинио тако несрећном
По мом мишљењу, перфекционизам се често погрешно схвата. Многи људи мисле да је перфекциониста само неко ко има планере са бојама или поштује сва правила. Не могу да примете самокритичност и стално разочарање које вребају у најдубљим мислима перфекциониста. Перфекционисти чине најбоље оне који раде задатке, али често су најнесретнији.
Нереална очекивања
Перфекционизам ме је зависио јер што сам се више приближавао својим циљевима, брже сам трчао. Нисам желео да будем савршен. Био сам превише одређен да бих веровао да бих то заиста могао бити савршен. Али сам се уверио у то биће боље било могуће. Маскирао сам перфекционизам под маском здраве тежње. Уграбио сам то и спринтао, али никада нисам дозволио да успем. Стално сам цртао циљ сваки пут кад сам се приближио. Побољшања која сам направио постала су нова норма која тренутно није била довољно добра.
Смешно у непрестаном подизању мојих очекивања било је то што сам на крају ударио у зид. Није било више где да се бежи. Покушао сам да трчим како бих задржао замах, али пукао сам. Пропала ми је нова стварност, стварност у којој сам морао да предам контролу и прихватим да ћу пропасти - често. Схватио сам да је „мотивација“ за коју сам мислио да је заиста токсични перфекционизам.
Перфекционизам и срамота
Брене Бровн је рекао, „Кад перфекционизам покреће, срам је увек јахање пушке, а страх је досадан возач задњег седишта. "Целог свог живота пливао сам у океанима срама, мотивисан смртним страхом од неуспех. Мрзила сам себе и никада се нисам осећала добро кад сам постигла циљеве. Уместо тога, постидео сам се што нисам поставио изазовније мерило. Погрешно сам мислио да ће ми бити боље помоћи да се осећам срећније, али испоставило се да је перфекционизам само умртвио оно што сам осећао. Желео сам да живим ослобођен његових веза.
Па сам почео покушава да не успе. Да, добро сте прочитали. За мене је постојао начин да неуспех направим „како треба“. До овог тренутка избегавао сам ствари које су смрделе на неуспех и радио сам само оно у чему сам могао да напредујем. Али, будући да сам био перфекциониста, одговорио сам на изазов - овладавање вештином неуспеха био је једини начин да се то превазиђе, зар не?
На несрећу, неуспех је био много неуреднији него што сам желео. Нисам могао да поднесем да пропаднем неуспех. Желео сам грациозно да пропаднем, да пропаднем савршено, а то нисам могао. Видиш ли? Перфекционизам није нигде отишао. Тамо где сам раније критиковао себе због неуспеха, онда сам себе критиковао не пропада савршено.
Како се отпустити перфекционизму
Тешко ми је да се разиђем са перфекционизмом и пустим да уравнотеженији циљеви направе дом у мени. Ковао сам планове и извршавао их до најситнијих детаља - то сам био ја. Или бар ко сам мислио Био сам. Испоставило се да део мотивације коју имам из дугогодишњег искуства као перфекциониста могу усмерити у добре ствари.
Када постављам циљеве, питам се да сам способан да их постигнем. Ако нисам способан (на пример, ако сам болестан или имам пуно других обавеза), тада прилагођавам своја очекивања како бих их учинио доступнијим. Ако се осећам способним, онда још увек размислите о прилагођавању мојих очекивања да узмем у обзир „живот“. Испоставило се да је прелазак миље само то--екстра. Можете да радите само оно што је потребно и да се и даље осећате задовољни својим радом.
Ако сте нови у овоме, можда ћете осетити горућу жељу да на брзину пустите перфекционизам. Прилагодите своја очекивања - за ово су потребне године праксе. Препоручио бих да започнете с малим, попут тога да свако јутро кажете себи: „Нисам оно што радим“. Љубазно разговарајте са перфекционистичким мислима кад се увуку. Смејте се кад вам се догоди нешто срамотно. Обратите се вољеној особи да бисте разговарали о срамоти коју осећате када нешто скрене са вашег плана. Прихватите да су ствари понекад ван ваше контроле. И што је најважније, немојте се обесхрабрити ако се вратите старим перфекционистичким навикама.
