Пренесите своје потребе за опоравак ЕД вољеним особама ове празничне сезоне

Ако се носите са поремећајем исхране (ЕД), није тајна да ово доба године може довести до појачаног стреса - и за вас и за оне који су у вашој мрежи подршке. Међутим, када уложите време и напор да своје специфичне потребе за опоравак од ЕД-а саопштите вољеним особама, то може смањити напетост и помоћи вам да се осећате угодније током сезоне празника. Да не помињемо, кад пријатељи или чланови породице знају шта су ваше потребе, моћи ће да пруже праву врсту подршке, уверавања, охрабрења и одговорности.

Како саопштити своје потребе у опоравку од ЕД

Још увек се сећам колико сам се тескобно осећао током прве сезоне празника након што сам отпуштен са стамбеног лечења. Била сам потпуно нова у опоравку од поремећаја храњења и чинило ми се да не могу побећи свим покретачима око себе. Срећом, имао сам поуздане пријатеље, рођаке и клиничаре који су делили терет кад је почео да се осећа неукротив. Међутим, да својим најближима нисам пренео своје личне потребе за опоравак од ЕД, они не би разумели како да ми помогну. Следећи смерници за комуникацију учинили су да сезона празника буде мање за мене и моју мрежу подршке - надам се да је то истина и за вас.

1. Запишите списак својих окидача и поделите их са неким од поверења, тако да ова особа може бити на опрезу како би вам помогла да се супротставите тим окидачима у стварном времену.
2. Укључите мрежу за подршку како бисте обесхрабрили разговоре о храни, тежини, калоријама, дијетама, вежбању и другим тешким темама око празничног стола.
3. Изразите да вам је непријатно ако други гледају ваше прехрамбене навике, примедбе на величину порција или вам током оброка привлаче превише пажње.
4. Замолите члана породице или пријатеља да вам буде особа за „чекирање“ на празничним догађајима у случају да вам неко време треба остатак од остатка груме групе. Ова особа би требала бити неко за кога се осјећате сигурно разговарајући и проводећи вријеме један на један.
5. Мозгалице са својим вољенима у којима сви заједно можете учествовати, попут празничних заната, слагалица, друштвених игара или кухињских пројеката.
6. Вежбајте активно слушање док комуницирате са онима у вашој мрежи за подршку. Покажите саосећање и интересовање за њихово гледиште. Дозволите им да постављају питања и деле забринутости због поремећаја храњења. Дајте појашњење ако постоје неспоразуми. Будите поштени и присутни током целог разговора.
7. Створите границе за давање приоритета сопственом менталном и емоционалном здрављу током сезоне празника. Ако одређени пријатељи или чланови породице не поштују ваше потребе, љубазно, али чврсто ојачајте те унапред одређене границе.

Комуникација је битна током сезоне празника

Када приопћавате потребе за опоравком од ЕД својим најмилијима, то често има велики утицај на то како доживљавате празничну сезону. Уместо да се осећате стресно или узнемирено, можете се усредсредити на то да будете присутни и повезани у својим везама. Зато будите отворени према врсти подршке која ће вам требати од других током празника. Опоравак од поремећаја исхране може се осећати напорније него обично у ово доба године, али када сте искрени, отворени и рањиви са онима у вашој мрежи подршке, они могу да поделе оптерећење.