Осјећање ваших емоција у опоравку поремећаја у прехрани

Осећање осећаја приликом опоравка поремећаја у исхрани може у почетку бити узнемирујуће. Поремећаји исхране теже да се ублаже непријатне емоције - да се занемари напетост и медитирају патње - али дубоко укорењени бес, несигурност, страх, туга, усамљеност, одбацивање или сличне емоције морају бити именоване и осећене како би се постигао одржив поремећај исхране опоравак. Уместо маскирајући бол са штетним понашањима, кључно је да признате, идентификујете, изразите и осетите своје емоције. Оваква пракса прилагођавања сопственој емоционалности ствара простор за самосвести, саосећање, прихватање и, на крају, исцељење.

Зашто је осећај својих емоција важан

У култури која доминира спољним перформансама и успехом, често се чини расипно - чак и апсурдно - да успорите и направите време за самоспективу. Иако се понашају тврдо, отпорно и компонирано, преферирана су друштвена норма, људи се тек морају сломити понекад, уместо да истражују њихове ране, слабости, трауме, сумње или невоље пресуда. То доводи до

емоционална зрелост јер осећање ваших емоција, пуштање испадања на површину, учи вас да их усмерите у конструктивна места радије него да их трљамо по деструктивним обрасцима попут ограничавања уноса хране, претјераног вјежбања и пречишћавање

Под утицајем мог поремећаја храњења, кретање постаје мој опијат избора - што сам интензивнији и ригорознији, теже је одољети. У овом стању буквално бежим од сопствених емоција, користећи физички замах да се не суочим са нелагодношћу изнутра. Али откуцавање миља на тркачкој стази или напрезање мишића у теретани не могу олакшати стезање мојих груди. Једном када се бучице спусте, враћа се та позната тјескоба.

Онда се суочавам са ултиматумом - наставите тражити привремену надокнаду како би наркотизовао и отупио, или осетите оне емоције из којих сам бјежао и почастим дивном сломом свог унутрашњег ја. Прва опција је моја реакција на колено, али даје ми дрско схватање читавог посла „бити жив“.

Друга опција - док је страна и застрашујућа - омогућава ми дахнем тренутак, зауставим активност, утишам нагоне и искусим све што је у срцу мог немира. Престајем се фиксирати само на тијелу. Повезујем се својим срцем и душом. Ово може бити мучан процес, али што више слушам емоције, то више учим о себи што је основа за опоравак поремећаја у исхрани.

Како вежбати поново осећајући своје емоције

Ево три савета како да научите како да се повежете са својим осећањима. Гледати.

Можда из прве руке знате овај сукоб емоционалног прекида рада - импулс да се повучете иза поремећаја исхране када вам осећања постану превише збркана. То је снажно искушење, али не нуди целовитост, раст или излечење. То вам ломи осећај за хуманост. Али позив да поново осетите своје емоције је стална понуда, и кад једном почнете да приступате том распону емоција, поремећај исхране може изгубити своје упорно упориште у вашем животу.