Инспирисање менталног здравља мог детета упркос менталним болестима
Одржавање ментално здравог детета може бити изазов, посебно ако дете има менталну болест као што то ради мој. У ствари, мислим да може бити теже него одржавати дете физички здравим, јер одржавање тела у форми у основи укључује контролну листу. Добра дијета, провери. Много вежбе, провери. Пуно воде, провери. Годишњи преглед, провера. Ментално здравље детета, међутим, може бити мало компликованије.
Како инспиришем ментално здравље свог детета
Иако моје дете има поремећај пажње/хиперактивност (АДХД), постоје ствари које могу учинити и научити га да му помогне у управљању симптомима и, надам се, избећи даље проблеме са менталним здрављем, као што је депресија и злоупотреба супстанци, убудуће.
- Охрабрујем га да означи и изрази своја осећања. Кад ми је дете узнемирено, питаћу га шта осећа. Понекад уопште не морам да питам. Постало је природно да ми каже шта осећа. Понекад му ипак треба моја помоћ да то схвати зашто тако се осећа, посебно када је уморан.
- Покушавам да га научим како да дубоко дише када је узнемирен. То је рад у току. Моје дете жели да дубоко, плитко удахне, што неће ништа учинити за њега Ментално здравље. Ипак, кад се узнемири, покушавам да га проведем кроз неколико дубоких удаха и објасним шта дубоко дисање може учинити за њега када осећања измакну контроли.
- Кад за то дође време, разговараћу са њим о својим борбама за ментално здравље. Пошто је још тако млад, не знам да ли би моје дете још разумело-или можда једноставно још не знам како да му то објасним-али ће на крају знати о мојим властитим борбама проблеми менталног здравља и како сам научио да се носим.
- Покушавам да га научим да већина ствари и није тако велика ствар. Шта са његовим АДХД -ом (а он је само дете), моје дете може врло брзо се узнемирити, а најчешће се ради о нечему ситном. Кад би могао мало да се пусти и пусти малим стварима да му сиђу с рамена, живот би му био много угоднији. Покушавам да научим своје дете да већина ствари једноставно није тако велика ствар и дефинитивно није вредно жртвовања његове среће и менталног здравља, чак ни на тренутак.
- Моје дете иде код психолога. Што се тиче очувања менталног здравља детета, ниједан родитељ то не може учинити сам. Свима је понекад потребна помоћ, посебно ако се ваше дете већ суочава са менталним поремећајем. Којој се боље особи обратити за ту помоћ од а стручњак за ментално здравље.
- Објаснио сам му чему служи саветник у његовој школи. Моје дете зна да је његов школски саветник ту за њега у случају да треба да прича о нечему о чему не жели да прича са својим татом или са мном. Ових дана је потребна мала војска да би дете било ментално здраво. Нема разлога да очекујем да ћу то моћи учинити сам.
Морам да водим рачуна и о свом менталном здрављу
Више пута у протеклих неколико година тражио сам стручну помоћ јер сам видео да моја психичка стања утичу на моје дете. Нема шансе да одржим своје дете ментално здравим ако не могу да одржим ментално здравље. Не могу му пружити добар пример нити остати у глави довољно дуго да заиста обратим пажњу на оно што се дешава у његовој.
Можда нећу одмах видети плодове свог рада. Моје дете не покушава да се смири вежбама дисања, а већина ствари које се дешавају током типичног дана изгледају као мини-кризе. Оно што покушавам је да посадим семе. Надам се да ће мој мали дечак израсти у одраслу особу која зна како да одржи своје ментално здравље, а почеће од семена које сам посадио.
Како подстичете ментално здравље код свог детета? Поделимо идеје у коментару.
