Да ли вежбање може имати место у опоравку поремећаја у исхрани?

Зашто вежбање не би имало места у опоравку од поремећаја у исхрани? Не можете порећи да су тела дизајнирана за кретање. У ствари, вежбање нуди здравствене користи које су нам потребне да бисмо успели и у физичком и у менталном смислу. Активност нам помаже да управљамо стресом, појачавамо расположење и осјећамо се више енергије. Преусмерава нашу пажњу са друштвених медија или паметних телефона, тако да можемо бити свесни како се наше дисање продубљује, мишићи стежу и функционишу. Када се користи за равнотежу, уживање и здравље, вежбање је позитиван начин живота. Али за оне од нас који се опорављају од поремећаја исхране, вежба се може претворити у принуду.

Вежба у мом опоравку поремећаја храњења претворила се у опсесију

Поремећаји исхране могу се променити у облику и попримити вишеструке облике, чак и током процеса опоравка. На пример, иако сматрам да сам „излечен“ од анорексије, сам поремећај исхране није се потпуно повукао. То само претвара у друга понашања која се маскирају у „здравље“ - а једно такво понашање је вежбање (Пребацивање симптома: Кад поремећај прехране носи костим).

Убедила сам себе да верујем да у мојим поступцима нема ништа погрешно или опасно, да је фитнес циљ коме треба тежити и да контролишем своје добробит. Али неизрецива истина је да је вежба - или мој искривљени поглед на њу - имала контролу. Вежба је постала извор казне за унос калорија и метода за умањивање анксиозности која је уследила. Када се крећем, знојим и радим, имам осећај као да сам зарадио храну у стомаку. То је изобличен систем за контролу и равнотежу који ме одвлачи од стварног посла живљења.

Проналажење сигурне равнотеже у вежбању током опоравка поремећаја у исхрани

Већина нас који пате од поремећаја у исхрани грче се речју "умереност". Ми то погрешимо "ограничење", а наши инстинкти се буне против ове идеје да не можемо обављати активност која доноси удобност и познавање. Али морамо дефинисати ту дефиницију. Практицирати умереност не значи наметање строгих, крутих параметара на себи - управо супротно.

Умеравање учесталости и интензитета вежбања опозива упориште поремећаја храњења на изборе које донесемо. То нам омогућава да пронађемо задовољство у вежбању у опоравку поремећаја у исхрани и да померамо своја тела јер је то задовољство, а не последица јела. Вјежбању можемо приступити кроз начин размишљања о равнотежи, уместо свеобухватне злоупотребе. Можемо да одустанемо од тих неуморних сати у теретани и бициклизму вани међу природом. Можемо да се бавимо другим хобијима за које наше фитнес рутине никада нису направили време - попут заната, цртања, писања поезије или учења гитаре.

Како провјерити наше мотиве за вјежбање у опоравку поремећаја у прехрани

Не предлажем да сви постанемо седећи и да потпуно престанемо са вежбањем. То није ни здрава ни одржива опција; али, мислим да би требало да будемо намерни и искрени у својим мотивацијама за разраду. Па кад се осећам неодољива жеља за вежбањем у опоравку поремећаја храњења анализирам емоције или импулсе који стоје иза тог нагона.

Постављам себи ова питања како бих утврдио да ли су моји мотиви инспирисани бригом о себи или покренути поремећајем исхране:

• Осјећам ли се анксиозно јер задњих неколико сати сједим умјесто да сагорим калорије?
• Доживљавам ли љутњу или кривицу јер сам себи дозволила чак неколико залогаја десерта након вечере?
• Да ли постоји одређени део тела којим сам тренутно незадовољан или нисам сигуран и који бих желео да променим?

Ако је одговор "да", тада бих вежбала из нездравим разлогом и морам да се суздржим - за сада, у сваком случају. Иста идеја важи и за све нас. Вежбање у опоравку поремећаја у исхрани није инхерентно погрешно, али ако прекомерно измеримо своје тело уместо да поштујемо њихове физичке границе, не можемо веровати у своје мотиве. У супротном, наставићемо да се крећемо по тој вези између уживања и зависности.