Лажно док не успете? Не када дође до депресије

Као и ја, сигуран сам да сте барем једном у животу чули популарни савет „лажирај док не успеш“. Иако ће вам то можда помоћи да напредујете у каријери, верујем да вам неће служити у случају депресија. Кажем ово јер сам претрпео последице овога токсични начин размишљања на мом путу депресије - и надам се да вам могу помоћи да избегнете ову судбину.

Зашто то лажирати док не направите да не функционише са депресијом

Према ономе што сам видео, лажно док не приступиш је грешка јер што се више користи, мање се фокусира на управљање депресијом. Уместо да се тражи лек, фокус је на одржавању претварања да је „добро“. Током времена, лажирање нормалности може повећати депресију и резултирати сагоревањем - и управо то ми се догодило у 2018. години.

Тада сам месецима порицао да сам депресиван због краја брака. Ставио сам маску и понашао се као да сам срећан. Радио сам прековремено уместо да се бавим својим проблемима. Све ми је пукло у лице кад сам се једног дана пробудио усред поподнева, ментално и физички исцрпљен.

Заправо нисам само ја. Према истраживањима:¹

„Чини се да присиљавање да изгледате срећно на послу узрокује здравствене проблеме у распону од депресије до кардиоваскуларних стања.“

Међутим, претварање да сте у реду понекад има смисла. На пример, ако имате важан састанак са безобразним клијентом током депресивне епизоде, присиљавање осмеха ради вашег посла је у реду. Чак и тада је важно бити свестан колико често глумите депресију како бисте знали када требате потражити помоћ.

Шта уместо тога можете учинити

Престаните да се претварате, престаните да негирате и престаните да се смејете само да бисте се уклопили на посао. Ступите у контакт са својим истинским стањем ума. Устаните против свог интернализованог стигма против депресије, терапија и лекови. Тешко је, али ти то можеш. Знам то јер сам морао да се борим са овим унутрашњим демонима пре него што сам успео да се консултујем са стручњак за ментално здравље.

А ако ја, Индијанка средње класе која је прва у својој породици затражила помоћ, могу то да учиним, можете и ви. Дугујете себи да престанете да поништавате своје борбе са менталним здрављем и уместо тога улажете у основну бригу о себи.

Извор

1. Дуке, К., "Претварање среће на послу може вас учинити болесним." Бритисх Медицал Јоурнал, Април 2006.

Махевасх Схаикх је миленијумски блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Живи да преиспитује конвенције и редефинише нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.