Користите само-негу пре него што вас ментална здравље стигме обори

Нас може сломити стигма менталног здравља. Ментално здравље стигма нас окружује свуда, да ли смо тога свесни или не - у филмовима, телевизијским емисијама, вестима, литератури и даље се наставља. Упркос сваком извору, генерално преиспитују исте појмове и слике подстицане стигмом (или можда због тога), чињеница да постоји толико стигме може заиста бити исцрпљујућа и требало би да прихватимо тренутак за вежбајте негу пре него што нас стигма менталног здравља распадне.

Зашто вас стигма менталног здравља руши

Стигма је раширена

Борба са стигмом за ментално здравље може постати исцрпљујућа због тога колико је још увек прожета. За сваку особу која слуша или је вољна да разговара са вама о менталним болестима и стигме која га окружује, још је најмање 10 људи који су се постројили и чекали да вам кажу зашто сте погрешно. Стално понављање истих чињеница и аргумената може вам срушити вољу да се укључите у њих.

Само-стигма постоји, превише

И ти се разговори дешавају са људима и унутар и без заједнице менталног здравља. Неки људи у заједници преплављени су стигмом менталног здравља до те мере да у то верују, интернализовали су је и

Људи не воле да се њихова веровања оспоравају

У многим случајевима људи се не плаше друге стварности и постају абразивни када оспоравате њихова уверења, чак и ако изнесете научне студије и чињенице. Понекад чак и кад они то затраже. Имао сам некога да ме блокира на друштвеним мрежама након што сам јој послао студије коју је тражила јер се није сложила са мојим ставом. Ова врста стигме може вас срушити.

Стално насупрот таквој врсти стреса може вам дати осећај као да разговарате са зидом. Али то је нешто што многи од нас и даље раде јер знамо да чак помажемо једној особи да разуме своје перцепције су заправо штетна стигма може имати изузетно позитиван ефекат валовитости. То радимо зато што желимо да охрабримо тачна дискусија о менталним болестима и бољи живот људи који имају менталне болести смањујући повреде (Станите на кампању за ментално здравље).

3 начина за самосталну негу ако стигма менталног здравља пријети да вас сломи

1. Направите корак уназад. Знајте када требате да се мало зауставите и напуните, а затим то учините. То би могло значити одступање од интернета у целини или једноставно држање лепршавијег коришћења друштвених медија, као што је дељење слика слатких животиња или лагање фотографија са одмора ваших пријатеља.
2. Иди и уради нешто у чему уживаш. Било да је куповина, читање, вожња бициклом, гледање филма, медитација или играње са вашим псом, радите нешто искључиво ради уживања, може бити сјајно освежавање. Моји фаворити се губе у књизи, филму или телевизијској емисији јер ми се одузимају од покушаја да се суочим са фрустрацијом стигме и сломом стигме.
3. Окрените се свом систему подршке. Знам да пуно тврдим у својим постовима, али искрено не знам где бих био да нисам одржавати мој систем социјалне подршке, чак и за овако нешто. Постоји неколицина мојих пријатеља који ми у више наврата могу атестирати о дискусији или вентилацији о томе да сам исцрпљена стигмом менталног здравља и осећајем као да не стварам труљење. Велика је и позитивна разлика што могу ово да радим уместо да се само успавам у својој фрустрацији.

Лаура Бартон је писац фикције и нефикције из региона Ниагара у Онтару у Канади. Нађите је Твиттер, Фејсбук, инстаграм, и Гоодреадс.