Улога практиковања захвалности у стихији менталног здравља

Иако вежбање захвалности може бити одличан начин за подстицање позитивности током борбе за ментално здравље, може такође играти улогу у стигми менталног здравља. Можда се не чини тако, али постоје начини на које захвалност може негативно утицати на некога ко се бори са стање менталног здравља.

Шта је практиковање захвалности и како може помоћи (или повриједити) оне који се боре са менталним здрављем?

Започнимо разјашњењем шта значи практиковање захвалности. Ово је вежба сечења кроз негативне мисли и осећања изазвана борбама за ментално здравље бројећи добро у вашем животу и осећајући захвалност на тим стварима. То је начин да се подсетите да ствари нису нужно и све лоше ментална болест или би вам мрачне мисли веровале ("Вежбајте захвалност да бисте се осећали боље о себи").

Често је одличан начин да се људи врате са ивице. Али може и узвратити пожар.

Ја сам један од оних за које се вежба захвалност.

Набрајање свега доброг у мом животу када се борим ментално не делује као балзам, већ бомба. Уместо да умирује, он изазива осећај кривице. Моје мисли се окрећу ка: "Како се могу борити када имам ове добре ствари?"

Да ли вам то звучи познато?

Вежбавање захвалности за мене

За мене, мисли које потичу вежбањем захвалности одјекују некога другога, говорећи: „Чему се требате потиснути? Твој живот је невероватан! "

Осјећам да би нам било тешко наћи некога ко каже да то није ментално здравље предрасуда. Знам да сам се лично изјаснио против такве изјаве, као и многи други. У светлу тога, оправдано је да се, када вежбање захвалности укључује на ове мисли, уноси и игра улогу у стигми менталног здравља.

Практицирање захвалности има улогу у стигми менталног здравља занемарујући менталну борбу и менталне болести без обзира на животне околности. Док негативне ситуације могу покренути и погоршати борбу и симптоми менталних болести, они немају увек неку улогу. Чак и они који би себе описали као срећне могу доживети борбе за ментално здравље и менталне болести. И ја сам један од тих људи ("Суицидне мисли се могу догодити када је живот добар").

Пронађите стратегије за суочавање с менталним здрављем које раде за вас

Мислим да не би требало да умањимо предлог практиковања захвалности у потпуности јер је то ефективно стратегија суочавања са менталним здрављем за многе људе. Мислим да је важно имати на уму улогу коју може имати у стигми менталног здравља. Ово можда може помоћи бољем разумевању зашто то некима не делује.

Ако сте попут мене и особа сте негативно погођена вежбањем захвалности, знајте да нисте сами. Када наиђете на ове савете који вам не делују, мој највећи савет је да наставим даље. То само значи да није намењено вама и ваше време је боље трошити на откривање онога што вам помаже. Постоји много стратегија суочавања са менталним здрављем које можете изабрати и у реду је истражити те друге могућности.

Да ли практиковање захвалности помаже вашем менталном здрављу или га повређује? Поделите своја мишљења у коментарима.

Лаура Бартон је писац фикције и нефикције из региона Ниагаре у Онтарију у Канади. Нађите је Твиттер, Фејсбук, инстаграм, и Гоодреадс.