Наташина вјештина суочавања: бокс мисли

Кроз године постојања особе са биполарним поремећајем дошао сам до разних техника суочавања. Многе од ових техника имају фантастична имена и детаљно су описане у терапији когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ). Наравно, користила сам их много пре него што сам икад сазнала да имају имена.

А једна од мојих тренутних вештина је бокс мисли. Или, бар, тако ја то зовем. Колико знам, та посебна вештина нема име. Ово је Натасха вештина. Нешто што сам развијао током година јако се трудим да не допустим да ме луди убију.

То је начин контроле мисли. То је начин да се страшне, биполарне мисли извуку из моје свести, што је више могуће. То је начин да се преусмери на све мисли које ме, заиста, покушавају убити.

Шта је бокс мисли?

У основи, бокс мисли функционише овако: изумио сам замишљени песковник за свој ум. Кад су ствари заиста лоше и све мисли за које природно мислим да воде до моје властите смрти, улазим у песковник и дозвољавам само мисли које постоје унутар граница пескара. А у песковнику постоје само мисли за које ја нисам емоционално везан. Дакле, ове „пескарске мисли“, ако хоћете, не могу се одмицати у друге њихове ужасне мисли. Они се једноставно уклапају у унапред одређене приче и мисли које живе унутар оквира.

Лудо, зар не?

Можда, нисам могао да кажем Тешко је рећи одавде где је линија. Све што могу да вам кажем је да заиста дјелује на мене.

На пример: Ако сам суицидан и свака моја мисао повећава моју суицидност, Лећићу на каучу и затворити очи. То ми олакшава контролу размишљања. Тада ћу почети размишљати о „дозвољеној“ причи. Неизбјежно, депресивне мисли упадају у мој песак. Али то је у реду, јер ја врло активно заустављам ову нову, депресивну мисао (стварна, ЦБТ вештина) и враћам се својој претходно заказаној мисли.

Да, то се врло понавља. Постоји само толико мисли у песковнику, само толико прича, али то је у реду. Понављање је део процеса. Будући да знајући која мисао „треба“ да следи, лакше је блокирати мисли које покушавате да избегнете.

У вашем санџаку би могле бити приче о витезу у блиставом оклопу, ошамућеној морској девојци, очараним јастозима или хијенама против криминала. То би могао бити филм или Мачка у шеширу. То стварно није важно. Оно што је битно јесте да немате емоционалну приврженост тим мислима. Јер, по мом искуству, све што има емоционалну везаност доиста ће створити више, или бар закачити се за депресију.

Да ли је ово заправо вештина која вреди учења?

Не могу да кажем Све што могу да вам кажем је да то заиста добро функционира за мене. Дуго сам се одржавао живим користећи га.

Али то је потребно. Морате да направите свој песак, напуните га и навикнете се да одскачете од његових зидова и останете унутра. Ништа се не догађа преко ноћи.

Али ако вам се деси да испробате ову идеју, јавите ми како вам иде. Или ако знате неку стварну, научену вештину која изгледа овако, јавите ми да не морам да користим измишљено име. (Није да ми сметају имена. Ја сам писац. То је наша торба.)

Можете наћи Натасха Траци на Фацебоок или Гоогле Плус или @Натасха_Траци на Твиттеру.