Реална брига о биполарном поремећају

Биполарни поремећај и само-брига нешто су о чему сви причају. Само-брига је, генерално, само главна тема у свету Ментално здравље. Оно што мало људи препознаје, је како изгледа реална брига о себи. Није довољно бавити се само-бригом о онима са менталном болешћу, морамо се фокусирати на то како изгледа стварна само-брига код биполарног поремећаја и тешке менталне болести уопште.

Шта је брига о себи код биполарног поремећаја?

Брига о себи код биполарног поремећаја и, у ствари, код било које менталне болести, чин је нечега што треба да се брине о себи. Једноставно, знам. Пописе самопослуживања можете наћи широм Интернета. Уобичајене активности самозаштите крећу се од вежбање јоге до купање до одлазак напољу са пријатељима. Већина активности самозаштите приказаних на тим списковима корисне су за неке људе.

Реална брига о биполарном поремећају

Међутим, мислим да проблем који има много људи са биполарним поремећајем јесте што многе активности неге нису реалне за многе људе са биполарним поремећајем. Мислим да је бављење јогом, купање или излазак са пријатељима сјајне ствари које требате сами да урадите. Проблем је у томе што, кад сам стварно болестан, не могу учинити ниједну од њих.

Не могу да се бавим јогом, јер ме лекови превише вртоглаве да раде, а кад сам стварно болестан, немам снаге да трошим на било шта друго, осим на дисање. Када су у питању купке (или тушеви [Зашто се не желимо туширати кад смо болесни]), Избегавам ту активност попут куге. А када је у питању излазак с пријатељима, постоји неколико проблема са зидовима који морају бити превазиђени пре него што се таква активност може започети.

Као што рекох, ниједна од ових ствари није лоша идеја о само-нези, само не мислим да су реалне бриге о биполарном поремећају ако сте у тешкој епизоди.

Како изгледа реална брига о биполарном поремећају?

Мислим да је реална брига о онима са биполарним поремећајем различита за сваку особу. Кључно је, међутим, да будете реални у ономе што заправо можете постићи. Као што рекох, горе наведено не делује за мене - превише им је и превише тешко.

Дакле, док ће вам многи људи рећи да морате учинити неку велику ствар да би се то назвало бригом о себи, ја бих предложио другачије.

Моји примери неге о себи су:

• Планирате да нешто скувате и купите намирнице за ту ствар (намирнице би се чак могле испоручити)
• Узимам лекове
• Одабрати јести нешто храњиво
• Пиће додатну чашу воде
• Ходање додатних 100 корака (или више, у зависности од нивоа моје енергије)
• Телефонирање / слање порука / слање е-поште пријатељу
• Одлазите у кревет доследно
• Перем моје зубе
• Питала сам некога за помоћ у вези са мојим налогима

Моја поента је овде да мислим ситно и даље то рачунам као бригу о себи. Да, знам, горе наведене ствари су углавном ствари које људи раде сваки дан и не мисле ништа о томе, али то не значи да то не рачуна за мене. То што ја сматрам да их други лако сматрају, то не значи и ја. И нема ништа лоше у томе.

Нема ништа лоше ако кажем: "Не могу у теретану, али могу прошетати додатних 100 корака."

Нема ништа лоше ако кажем: "Не могу да кувам, али могу да изаберем да купим здраву храну која је здрава."

Нема ништа лоше ако кажем: "Не могу изаћи из куће, али могу да пожелим пријатељу добар дан путем СМС поруке."

И све ове ствари треба препознати као примјере бриге о себи.

Много сам пута говорио о томе како је тежак биполарни поремећај и како наши циљеви морају бити разбијени на мање делове и како биполарни поремећај може ограничити оно што ми разумно можемо учинити. Знам да је то тешка пилула коју треба прогутати, али за многе је то заиста истина.

Оно што је, такође, тачно, је да сваки дан можемо напредовати и лијечити се добро. Ове ствари изгледају другачије за особу са биполарним поремећајем него за особу без менталне болести, али још увек можемо видети те позитивне резултате када их потражимо.

Дакле, следећи пут када прочитате велику листу циљева за само-бригу, само знате да и ви можете учествовати у активностима неге само ако сте у заиста лошој биполарној епизоди. Можете да урадите ово. Морате га само прилагодити својим потребама, јер ништа више од тога не брине за себе.