Преживљавање смрти вољеног самоубиством

Упозорење о покретачу: овај пост укључује искрену дискусију о самоубиству и вештинама сналажења за људе који су самоубиством изгубили своје вољене.

У свим својим облицима туга је мучна, али изненађење-туга је најгоре од свега, и то је „изненађење“ смрти вољене особе самоубиством може да вас натера да се запитате да ли ћете и сами то моћи да преживе. Много је фактора, попут вашег односа са особом или вашег Ментално здравље, који утичу на ваше реаговање и сналажење.

У животу сам смртно изгубио шачицу људи самоубиством. Свака смрт ме погодила другачије. Схватио сам да иако не постоји путоказ за успешно кретање лавиринтом губитак и туга, разумевање следећих принципа помогло ми је да научим да се сналазим.

Моја мапа пута за опоравак од смрти вољеног самоубиством

Доживљавање неочекиваних емоција

Када неко кога познајете или волите умре од самоубиства, можете искусити неочекиване емоције. Можете осетити очај због њихове преране смрти, бес на њих због одласка или гнушање према себи што нисте препознали

знаци самоубиства који су можда били или нису били тамо (или све три заједно). Можда сте шокирани вестима јер су вам се чиниле здравима у очима. Чак и ако су вам само познаник, њихово самоубиство и даље може утицати на вас. Можда ћете се затетати кроз своја сећања, покушавајући да се сетите шта сте им рекли кад сте их последњи пут видели. Можда се осећате склони да контактирате њихову породицу, али не знате шта да кажете.

Или можда не осећате ништа од ових ствари - можете само отупети за неко време.

Научити суочавање са смрћу вољеног самоубиством је процес

Научити суочавање са смрћу вољене особе самоубиством је стрпљив процес који за сваког изгледа другачије. Све започиње препознавањем и прихватањем онога што осећате. Неко до кога вам је стало је умро - ниједна реакција није ван базе. Ова осећања могу се разликовати и по ширини и по интензитету, али се обично погоршавају јер избегавате да се са њима суочите. Правим се да сам добро могао би вас на тренутак отупети, али бол се појачава што више то скривате. Делите како се осећате са поузданим пријатељем, чланом породице или терапеутом може вам помоћи да учврстите оно што доживљавате.

Нисте слаби због осећаја да не можете преживети. Није знак кукавичлука који желите заувек сакрити испод покривача. Нагињање животу без вољене особе је огромно и то се не догађа преко ноћи. Не морате бити стручњак за суочавање са неочекиваним губитком. Узми ствари један дан, чак и тренутак, одједном. Осетите шта осећате и будите нежни према себи.

Постаје боље

Пут до излечења од смрти вољене особе самоубиством не захтева брисање свих сећања на вољену особу. Не морате заборавити на њих да бисте осетили мир. Не верујем да је време крајњи лек за губитак, али верујем да ћете се боље сналазити док вежбате. Док се увлачите у нови живот без њих, постепено ћете се осећати боље.

Смрт не умањује вашу љубав према неком другом; у ствари, открио сам да често ту љубав рађа на врло јединствен начин. Биће дана када се губитак осећа дубљим, шок оштријим, а туга дебљим. Не трзајте се у тим тренуцима када дођу. Када дозволите да осећај губитка вољене особе до смрти самоубиством прође кроз вас, можете изаћи из њих осећајући повећану наклоност према вољеној особи коју сте изгубили.

Ако осећате да сте повредили себе или некога другог, одмах позовите 9-1-1.

За више информација о самоубиству погледајте нашу одељак о информацијама о самоубиству, ресурсима и подршци. За додатну помоћ у менталном здрављу, погледајте нашу бројеви телефона за контакт са менталним здрављем и информације о препорукама одељак.