Увид у анксиозност психолога др Дан Петерс-а

Попут више од 40 милиона људи у Сједињеним Државама, имам и ја анксиозни поремећајр. Два, заправо: генерализован и социјални. Када живимо са анксиозношћу, понекад имамо контролу. Међутим, понекад је тјескоба у контроли и чини се да нас прогони и надвлада. Недавно сам се повезао са психолог и аутор Др Дан Петерс, који назива анксиозност забринутим чудовиштем. То је погодно. Шта то чудовиште чини људима и можемо ли га укротити?

И деца и одрасли могу имати чудовишта испод својих кревета или у ормарима. Шта нам раде та чудовишта анксиозности? То питање сам питао др. Петерс, а он није оклевао у свом одговору. Јасно је да је прилагођен људима који се баве анксиозношћу, јер проницљиво посматра ефекте анксиозности.

Према др. Дану Петерсу: Анксиозност негативно утиче на наш живот

Анксиозност може:

• утичу на људе у друштвеним окружењима, попут уплашивања понижења;
• утицај на то где људи иду и не одлазе (фобије и паника често спречавају људе да раде оно што желе);
• узроковати да људи раде одређене ствари више пута како би се осјећали добро, а те опсесије и присиле могу бити врло разарајуће;
instagram viewer
• тјера људе да се претјерано брину за готово све, скоро цијело вријеме;
• проузроковати стомачне проблеме, главобоље и друге физичке болове;
• изазивају раздражљивост и доводе до емоционалних рушења.

"У сваком случају," каже др. Петерс, "анксиозност ограничава способност појединца да се у потпуности развије и доживи живот."

Када се забрињавајуће чудовиште сруши над нама и грохотно зарежи, можемо се осећати заробљени и парализовани од страха. Може бити тешко гурнути звер анксиозности у страну и закорачити, прескочити га или проћи поред њега у животу.

Гурнути Забрињавајуће чудовиште у страну, иако тешко, вриједи. Др Петерс објашњава да се тиме догађа да се људи осећају боље, стекну самопоуздање и учине више у животу. Лакше је рећи него учинити, зар не? Можда; међутим, могуће је. Према др. Петерсу, "[суочавање са анксиозношћу] је потребно одлучност, упорност и храброст, али врло је изведиво иако се не осјећа тако."

Др Петерс. Увиди у начине ублажавања тјескобе

• Примјетите своје размишљање. Примјетите када владају анксиозност и страх, и промијените своје мисли. Каже др. Петерс, „Промјена мишљења одбија ваш одговор на борбу или бијег.“
• Фокусирајте се на садашњост. Забринутост за прошлост и будућност подстиче анксиозност. Забрињавајуће чудовиште може без овог храњења.
• Вежбајте дубоко дисање. То помаже увести осећај смирености у ваш ум и тело, а то се може учинити било када на било ком месту.

Др Петерс нас подсећа да нас анксиозност чини јадним и чак може да нас натера да избегнемо живот. Он охрабрује: „Вратите свој живот назад. Можете да урадите ово."

Др Петерс је написао Од борбе до ратника: Водич за освајање ваших страховаи Учините свој забринутост ратником: Водич за победу страхова вашег детета. Књиге нуде једноставан, али свеобухватан план за победу анксиозности.

Повежите се са Тањом Фејсбук, Твиттер, Гоогле +, ЛинкедИн, И њен веб сајт.

(Изнад слике се користи уз дозволу власника.)

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.