Сувисност и смрдљиво мишљење
"Једна од главних карактеристика ове болести Цодепенденце је интелектуална поларизација - црно-бело размишљање. Круте крајности - добро или лоше, тачно или погрешно, волите га или оставите, један или десет. Сопствена зависност не дозвољава ниједно сиво подручје - само црно-беле крајности.
Живот није црно-бел. Живот укључује интеракцију црно-белог. Другим речима, сива зона је место у коме се одвија живот. Велики део процеса исцељења је учење бројева два до девет - препознавање да живот није црно-бело ".
„Смрдљиво размишљање“ зависности изазива нас да имамо дисфункционалан однос према себи и другима. Ово су неке особине тог смрдљивог размишљања:
1. Црно-бело размишљање:
Болест долази из апсолутне црно-беле, тачно / погрешно, увек и никада из перспективе. "Увек ћу бити сам". „Никад не одмарам“. Свака негативна ствар која се догоди претвара се у блиставу опћенитост.
2. Негативни фокус:
Болест увек жели да се фокусирамо на половину чаше која је празна и оплакујемо, уместо да будемо захвални на ономе што имамо. Чак и ако је чаша пуна 7/8 секунди, болест може пронаћи неке негативне нагласке. (С друге крајности, неки људи се фокусирају само на добро као на начин негирања својих осећања.)
3. Магично размишљање:
Читање ума, судбина, претпоставка - мислимо да можемо читати мисли и осећања других људи или предвиђати будућност, а затим деловати као да је оно што претпостављамо стварност. Ми често стварамо самоиспуњавајућа се пророчанства на овај начин.
4. Улоге у Соап Опери:
Избацивање ствари пропорционално, играње "Краља или краљице трагедије". Неки од нас су зависни од „Траума драме“ и желе узбуђење и интензитет драматичних сцена, док други од нас ужасну сукоб. Сасвим је уобичајено да у зависним односима постоји особа која је претерано попустљива и драматично емоционално повезана с неким ко жели да избегне сукоб и емоције по сваку цену.
5. Само попуст:
настави причу у наставку
Немогућност да примимо или признамо своје позитивне квалитете или достигнућа. Кад нам неко да комплимент, ми га минимизирамо ("Ох, није то било ништа"), направите шалу из тога, или само занемарите комплимент променом теме или окретањем комплимента на другу особа.
6. Емоционално образложење:
Образложење из осећања. "Осећам се као неуспех, па сам неуспех". Верујући да оно што осећамо је оно што јесмо, не одвајајући унутрашње дететове осећаје о ономе што се давно догодило од осећања одраслих у садашњости.
7. Рамена:
"Рамена", "мора", "требало би" и "морају" потичу од личности родитеља или ауторитета. „Треба“ значи „Не желим, али они ме чине“. Одрасли немају раме - одрасли имају могућност избора.
8. Самоозначавање:
Поистовећивање са нашим недостацима и грешкама, са нашом људском несавршеношћу и називање себе именима као што је „глуп“, „губитник“, „кретен“ или „будала“ уместо да прихвати нашу хуманост и да учи од грешака или недостаци.
9. Персонализација и кривица:
Кривите себе за нешто за шта нисте потпуно одговорни или за то како се неко други осећа. Супротно томе, можете кривити друге људе, спољне догађаје или судбину, истовремено занемарујући како су ваши ставови и понашање можда допринели проблему.
Као деца научили смо кривити друге да се не срамоте што их се оптужује. Као одрасли људи се крећемо између окривљавања и само-кривице - ни Истина. Одговори се налазе у сивом подручју, од 2 до 9, а не у крајностима.
Правила за човек
1. Добићете тело.
Можда вам се свиђа или мрзи, али то ће бити ваше током овог периода.
2. Научићете лекције.
Уписани сте у неформалну школу са пуним радним временом под називом живот. Сваког дана у овој школи имаћете прилику да научите лекције. Можда вам се свиде лекције или их сматрате небитним и глупим.
3. Нема грешака, само лекције.
Раст је процес експериментирања и покушаја грешака. "Неуспешни" експерименти су исто толико део процеса колико и експеримент који на крају "успева"!
4. Лекција се понавља док се не научи.
Поука ће вам бити представљена у различитим облицима док је не научите. Када то научите, можете прећи на следећу лекцију.
5. Настава не завршава.
Не постоји део живота који не садржи лекције. Ако сте живи, постоје лекције које треба научити.
6. "Нема" није боље од "овде".
Када је ваше „тамо“ постало „овде“, једноставно ћете добити друго „тамо“ које ће, опет, изгледати боље него „овде“
7. Остали су за вас само огледала.
Не можете вољети или мрзити нешто о другој особи осим ако то не одражава нешто што волите или мрзите о себи.
настави причу у наставку
8. Шта зависите од свог живота, зависи од вас.
Имате сав алат и ресурсе који су вам потребни, а на вама је шта ћете радити са њима. Избор је на вама.
9. Одговори су у вама.
Одговори на животна питања леже у вама. Све што требате је да гледате, слушате и верујете.
10. Заборавићеш све ово!
Извор непознат
Ризикује
Смејати се значи ризиковати да се појави будала.
Плакати значи ризиковати да се појавите сентиментално.
Покушати посегнути за другим значи ризиковати да се укључи.
Изложити своја осећања значи ризиковати да се разоткријете своје истинско ја.
Да бисте поставили своје идеје, своје снове пред гомилом ризикујете.
Љубити значи ризиковати да не будете вољени заузврат.
Живети значи ризиковати смрт.
Надати се значи ризиковати очај.
Покушати је ризиковати неуспех.
Али, морају се ризиковати јер је највећи ризик у животу ризиковати уопште.
Особа која ништа не ризикује још увек не избегава патњу и тугу, јер су патње и туге незаобилазни део живота.
Оно што они избегавају не ризикујући то прилику да науче, осете, промене, расту, воле, живе.
Заковани својим признањима, они су роб. Они су изгубили своју слободу. Само особа која ризикује је бесплатна.
Извор непознат
следећи: Технике ослобађања емоција - дубоко туговање
