Храна није добра или лоша, а оно што једете не одређује вас

Храна је често подељена у две категорије, добра и лоша, али храна није "добра" или "лоша". Имајући ово просуђивање мисли око хране доводи нас до веровања да смо или "добри" или "лоши" за јело храна. Ово неуредан прехрамбени образац мисли води нас дубље у наше поремећаје. У посљедње вријеме доста радим на томе да храну видим као неутралну странку која нема прилогу "добра" или "лоша". Овде дијелим важност да се храна не оцјењује добром или лошом за успјешан опоравак поремећаја прехране.

Проблеми са означавањем хране као "добра" или "лоша"

Кад се храни додијели вриједност или процјена, почињемо се осјећати као да јесмо су ту вредност за његово конзумирање. На кале гледамо као на добар, а на сладолед као на лош, што значи да ако једем кељ вредна сам особа, али ако једем сладолед, неуспех сам. Не звучи ли то глупо кад је тако постављено? Колико год глупо изгледало, ја и многи други се боримо са тим обрасцем размишљања.

Током свог пута опоравка учим да никад не бих смио вреди коју храну једем.

Учење да храну видим као неутралну

Учење да посматрамо храну као неутралну, значи да храна није оцењена или смештена у кутије у нашем уму; то значи да храна нема набоја, била она позитивна или негативна, храна једноставно постоји.

Ако се у храни види као добра или лоша, потребно је много праксе, али то је апсолутно могуће добити. Сваки пут када вас поремећај исхране натера да поверујете да је храна коју ћете јести "лоша", зауставите се на тренутак, удахните и поновно уоквирите.

Поставите себи питања као што су:

• Зашто једем ову храну?
• Зашто бих се лишио хране коју моје тело тражи?
• Постоје ли неке емоције које проживљавам због чега свој новац темељим на ономе што једем?

Питања попут ових могу вам помоћи да добијете контролу над собом једе неуредан ум. Запамтите, ако слушамо знакове и жеље нашег тела много је мање вероватно да ћемо се укључити у бингинг понашање.

Кад храна више не садржи тако велико набоје и може се посматрати као прехрана коју нашем телу треба, осетит ћете још већу слободу од свог поремећаја у исхрани.

Срећно. Диши. Довољни сте без обзира шта одлучили да једете.

Граце Биалка је учитељица плеса и блогерка у предграђу Цхицага. Дипломирала је на плесу на Универзитету Вестерн Мицхиган. Граце живи са поремећајем исхране и депресијом од своје 14. године. Почела је да пише у нади да ће проширити свест о поремећајима у исхрани и менталним болестима. Чврсто верује у исцељујућу снагу покрета. Пронађи Граце Твиттер, Фејсбук, и њен лични блог.