"Временом, моја спремљена љутња експлодирала."

Како АДХД утиче на љутњу и емоције?

Као одрасла особа са поремећајем дефицита пажње (АДХД или АДД), Знам шта је борба са фрустрацијом и љутња. Моја прича није нова. Током посљедњих неколико година, постојали су докази снажне емоционалне компоненте АДХД-а. Они са АДХД-ом, посебно мушкарци, често имају тешко време да регулишу своје емоције, посебно када су суочени са фрустрацијом и стресом. Њихови љути испади штете њиховим везама са породицом и пријатељима. Да вам кажем своју причу.

Кад сам био а теен, Нисам знала да имам АДХД. Знала сам да пуно сањам и да морам више радити него сви други да бих успела у било чему. Питао сам се зашто други људи могу лакше обављати ствари него што сам то могао. Био сам присиљен да радим добро и, углавном, превазишао сам своје слабости.

Школа ми је увек била важна, скоро превише важна. Колико сам успео у школи постао је стандард по којем сам процењивао себе; то је био перформанс који је морао бити савршен. Желео сам да докажем другима да сам способан колико и они. Након АДХД-а, природно сам се борио да наставим у школи. Кад нисам испунио своја очекивања, кривио сам себе и моје самопоштовање је пала.

Моја толеранција према разочарању потонула је и свака фрустрација или неугодност откуцавала ме. Нисам могао бавити се неуспехом или допуштам себи да правим грешке. Упоређивао сам себе са другима, увек неповољно. Нисам могао да предузмем ништа од напретка и наљутим се ако се ситуација чини неправедном или ако неко направи мању грешку. Како сам одрастао, научио сам да је начин на који сам се бавио својим емоцијама последица моје ниске толеранције према фрустрацији. Отуђио сам све око себе.

Кад љутња испадне из руке, она утиче на свако подручје у животу особе, посебно на односе са породицом и пријатељима. Мушкарци са АДХД-ом изложени су великом ризику неконтролираног беса када осећају као да нису успели. Многи су изгубили посао и нису могли да се брину за потребе своје породице. Школа је била жариште мог живота и борио сам се да пратим људе којима сам се дивио. Временом је мој нагомилани гнев експлодирао. Открио сам да љутња компромитује моју срећу код куће и у школи.

[Узми овај тест: Могу ли добити АДХД или АДД?]

Љутња код одраслих са додавањем

Љутња ме пратила у одраслој доби и утицала је на мој однос са породицом. Желео сам да моја деца буду конкурентна у школи и да успеју као што никад нисам могла. Покушавао сам попунити рупе из своје прошлости које се нису могле напунити. Да бих додатно закомпликовао ствар, обоје моје деце имало је АДХД, што је утицало на њихов школски рад.

Била сам фрустрирана јер се нису испоставили као идеални студенти какав сам желела. Много сам пута хвалио своју децу због многих ствари, али када је дошло до школе, гурнуо сам их да се више труде. Наравно, деца са АДХД-ом труде се колико могу. Иако сам знао да деци са АДХД-ом често треба помоћ у школи, са сопственом децом, нисам могао да будем објективан. Једино у чему сам успео био је прекид комуникације са својом децом.

Промена набоље

Како сам променио став? Постао сам свјестан да немам контролу над својим емоцијама, а то је резултирало фрустрацијом и љутњом. Било је упозоравајућих знакова и окидача, попут осећања да ми срце лупа, брзо дишем или стежем руке или вилицу. Покушао сам да послушам упозорења како бих управљао својим гневом пре него што је изашао из контроле. Научила сам да делујем, а не да реагујем. Предузео сам следеће кораке да вратим мир у породични и кућни живот:

• Научила сам својој дјеци давати безусловну љубав и прихватање. Нису требали да испуњавају моје немогуће стандарде.
• Имам више сна. Када испуните своје потребе за сном, побољшавате своју способност саморегулације и бољег избора.
• Дао сам себи тиме-оут када сам се суочио са стресном ситуацијом. Кад год сам се осећао како се напетам, вежбала сам или слушала музику. Одлазећи и дајући себи простора да размислим јасно сам видио шта је најважније за мене - мој однос са породицом.
• Сазнао сам да није све вредно узбуне; живот је прекратак да би се свађала око сваке ситнице.
• Учила сам своју децу да неуспех није тако лоше. Можете научити из тога, нешто што бих волео да знам да одрастам.
• Признао сам да нисам могао да решим све светске проблеме. Морао сам да одустанем и дам својој деци да прихвате оно за чим сам чезнуо. Били су слободни да воде сопствени живот и да науче да успевају сами. Једном када нисам био везан за исход, са мојих рамена се подигао велики стрес. Опет сам могао слободно да разговарам са њима, а то је повећало поверење између нас.

[Самотестирање: опозициони поремећај код одраслих]

Ажурирано 21. јуна 2019