Страх од неуспеха? Размишљате на све или ништа? Перфекционистичке особине са АДХД-ом

Здраво је тежити изврсности, али постављање невероватно високих очекивања за постизање савршенства није. А људи са АДХД-ом, захваљујући читавом животу личних и професионалних разочарања, склони су перфекционистичким тенденцијама које на крају одржавају нездрав циклус.

Они се баве размишљање на све или ништа: Ништа није довољно добро, или су толико оптерећени да раде нешто савршено да не раде ништа. То је зачарани круг само погоршава осећања срама, неуспеха, безвредности и анксиозности.

Перфекционизам се код сваке особе манифестује другачије. Овде читаоци АДДитуде-а деле своје најистакнутије особине перфекционизма.

Која перфекционистичке тенденције правити вам највише невоља? Поделите своје продавнице у одељку Коментари испод.

Како се перфекционистичке тенденције манифестују у мозгу АДХД-а

„Моји успеси никада нису заслужни за мене, већ за ситуацију. Унапређен сам зато што сам био на правом месту у право време, а не зато што сам вредно радио. Неуспеси су, међутим, све моја кривица. На пример, ако сам пао на тесту, то је било зато што нисам довољно добар - не зато што је тест био тежак, и дао сам све од себе." 

— Анонимоус

[Бесплатни ресурс: 9 истина о АДХД-у и интензивним емоцијама]

„Мрзим да сваки пут када добијем било шта што звучи као критика, то је као да ми нуклеарна бомба експлодира у грудној кости. Осећам се утучено и деморалисано иако знам да оно што је речено није требало да буде грубо или понижавајуће. Знам да претерујем, али не могу да зауставим емоције.” — Анонимоус

„Желим да моје писање буде проницљиво и добро састављено чак и у имејлу. Тако, Лако могу провести сат времена пишући једну е-пошту када је требало да одговорим на 20 или више порука.” — Анонимоус

„Имам веома ниско самопоштовање. Али ако ме видите лично, помислили бисте да имам сво поверење овог света. Ходам као да сам недодирљив и не желим да ми се приближе.” — Анонимоус

„Моје перфекционизам је таква невоља. То утиче на моје односе јер нико никада не може да ради ствари како ја волим. Чак и када радим ствари, толико сам исцрпљен сопственим стандардима да већину времена не успевам у сопственим очима.” — Анонимоус

[Самотестирање: Да ли имам АДХД?]

„Увек налазим мале несавршености у свом сликарству које неко други никада не би приметио. Сликање би требало да буде излаз за мене, али Толико сам забринут због одабира „правих“ боја или „праве“ технике да се то понекад једноставно не заврши." — Анонимоус

“Осећа се као мач са две оштрице. Морам да угодим свима, а осећај сврхе може бити хит допамина. Али онда то може постати психички оптерећујуће када се ствари распадну." — Анонимоус

“Моје перфекционистичке склоности значи да превише размишљам и да ми је тешко започети задатке. Понекад Осећам се парализовано од стреса. Онда ми треба предуго да завршим ствари. То неизбежно доводи до више стреса." — Анонимоус

“Не постављам разумне границе да престанем да радим. То доводи до занемаривања мог здравља и благостања. Остајем будан прекасно, једем лошу исхрану, слабо вежбам и негативно говорим о себи. Пошто не спавам ни приближно довољно, спавам до последњег тренутка, због чега касним. Онда морам да измишљам изговоре. Све ово је циклус без краја.” — Анонимоус

„Био сам изузетно самодисциплинован и држао сам високе стандарде током већег дела свог образовања. То је значило малтретирајући себе да учим, радим кућне послове и учествујем у друштвеним ситуацијама. Мој самоговор се побољшао, али још увек радим на томе да се сетим да је у реду стално радити „одлично“ уместо „100% савршено“. — Анонимоус

„Схватам да желим и морам да урадим више, али никада се не осећам као да сам постигао довољно током дана. Моја листа обавеза се никада не завршава јер не могу довољно да кажем „не“. — Анонимоус

„Заглавио сам се у петљи шта је требало да завршим уместо тога и како сам то требало да урадим наспрам тога. шта сам заправо завршио. Након година када нисам 'завршавао' ништа, од домаћег задатка до кућних послова до једноставних радних задатака, исцрпљује ме, Очајнички желим да завршим било шта - али једноставно никада није довољно завршено или довољно добро." — Анонимоус

„Требало ми је седам година да положим све испите за лиценцу за архитектуру јер био сам плашећи се неуспеха. Већина људи полаже испите за две године.” — Анонимоус

Перфекционистичке тенденције и страх од неуспеха: следећи кораци

• Читати: „Страх од неуспеха ме спутава. Како да се ослободим грешака из прошлости?
• Преузимање: Колико добро се носите са стресом?
• Читати: Када перфекционизам потиче од АДХД-а

---

ДОДАТАК ЗА ПОДРШКУ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и досег омогућимо. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест