Може ли комуникација смањити анксиозност у вашој породици?

Постоји веза између комуникације и анксиозности. Да морам да претпоставим, рекао бих то чешће него не сакриј своју анксиозност уместо да делимо. Да ли то звучи добро? Може бити тешко комуницирати са анксиозношћу, што је нешто тако изазовно и лично, са другима, и мислим да људи често то не прихватају као затворен од других могуће. Иако је ово драгоцена вештина која се развија у неким случајевима, такође може бити штетно да сакријете своје свакодневно емоционално искуство. Склони смо осећају најсигурнијег и срећнијег у нашим односима када делимо свој стварни ја са другима, тако да је добро што смо отворени и искрени према себи тешко претерати. Поред тога, искрени према другима често заузврат позивамо на искреност која помаже у неговању поверења и комуникације да би се смањила анксиозност.

Преношење своје тескобе породици

Овај развој поверења и комуникације можда је најважнији за нашу најближу породицу. Дељење са партнером, родитељима, браћом и сестрама или чак децом може бити корисно и ослобађајуће искуство, а такође може користити и члановима ваше породице.

За свакога ко постане раздражљив кад је забринутНа пример, претпостављам да је било случајева када је ваша породица тешко разумела зашто вас нешто нервира. Без свести о свом унутрашњем стању, другима може бити јако тешко да схвате зашто се понашате на одређени начин, а заузврат, то може довести до погрешних комуникација и неспоразума. Ово не само да фрустрира, већ је и неефикасно и може умањити количину квалитетног времена које морате провести са породицом. С друге стране, отворено комуницирање о анксиозности може олакшати смислене интеракције са породицом и олакшати решавање сукоба.

3 Предности комуникације са анксиозношћу

Постоје многе потенцијалне користи од отворености у вези са вашом анксиозношћу, али мислим да су социјалне импликације међу најважнијим. Али мислим да отвореност и комуникација о анксиозности превазилазе ово. У наставку, то делим на три начина разговор о анксиозности са породицом може вам помоћи да радите кроз своју анксиозност а такође подржавате чланове своје породице ако доживе анксиозност.

1. Пратите анксиозност. Може бити тешко пратити шта претходници доводе до анксиозности, али тражење помоћи од породице је одличан начин да се ово побољша. Када сте забринути, ваша пажња је усмерена на веома специфичне ствари у вашем окружењу, и према томе, ваше сећање на то време такође ће бити пристрано према тим стварима. Праћење важних аспеката ваше анксиозности током времена може бити заиста изазовно због тога, али мољење породице да вам помогне може то знатно олакшати. Са спољним перспективама, можете развијати јасније разумевање ваше анксиозности, што вам заузврат може помоћи да утврдите ефикасност суочавање са алатима за узнемиреност. Такође можете понудити да на овај начин помогнете члановима своје породице.
2. Препознајте анксиозност. Одржавање отворене комуникације о вашој анксиозности такође може помоћи члановима породице да препознају своју властиту анксиозност. Понекад људима може бити тешко да схвате шта доживљавају када доживе осети анксиозности ако се не покажу знакови анксиозности, можда ће бити посебно изазовно знати да су анксиозни. Култивирање отворености о вашој анксиозности може помоћи вашој породици да препозна и схвати анксиозност коју може да искуси, а то може олакшати почетак лечење анксиозности раније.
3. Решите анксиозност. Ово слиједи из тачке два, али ако се раније утврди анксиозност, лијечење може почети и прије. Почетак лечења што пре може да има позитивне дугорочне резултате, а једна од највећих препрека тражењу лечења је стигма која се односи на лечење менталног здравља. Дељењем неких искустава са стрепњом можете помоћи члановима своје породице да се осећају угодно у вези са тражењем помоћи.

Много је користи од отворености са породицом око анксиозности, а не само због себе. Препознати здраве начине комуникације с породицом о својој анксиозности може бити тешко, али надам се да ћете размислити потенцијал за побољшање властите тјескобе као и помагање у пружању подршке својим члановима породице изазови.

Георге је магистрирао из клиничке психологије на Универзитету Северозапад и фокусиран је на побољшање ефикасности и приступачности третмана за депресију и анксиозност. Нађите га Фејсбук или га пратите на Твиттеру @АбитантеГеорге.