Како смањити анксиозност код путовања

Данас желим да разговарам о смањењу анксиозности код путовања током празника. Сезона празника са собом може донијети низ позитивних искустава, али укључује и потенцијално стресне ситуације. Оно што се догађа често, али о чему се често не говори, изазов је планирање путовања по вашој или породици. Процес планирања може бити опсежан, сажет и напросто фрустрирајући и на крају може бити значајан извор анксиозност. Анксиозност може бити резултат процеса планирања, времена у којем стварно путујете или чак поремећаја вашег распореда који је резултат посете (или посете) породице. Захтеви за празнична путовања могу бити интензивни и непредвидиви, па шта можете учинити да смањите нелагодност путовања и уживате у себи?

Разумевање путне анксиозности помаже да се то смањи

Постоји неколико аспеката путовања узрокује вам анксиозност, па нећу данас расправљати о специфичностима. Уместо тога, размислите о аспектима путовања који су вам изазвали највише невоља ове године. Који је аспект процеса био за вас најзахтјевнији?

Можда је резервисала ваш лет или планирала руту вожње. Можда сте се потрудили одржавајте своју свакодневну рутину док сте били са породицом и то је створило додатну анксиозност. Без обзира на узрок, размислите о сваком од фактора који вас воде у невољу или анксиозност. Имајући у виду ове факторе, прођите кроз кораке које можете предузети како бисте умањили своје анксиозности на путовањима.

Како смањити своју анксиозност на путовањима

1. Идентификујте шта можете контролисати. Код путовања постоји много фактора над којима немате контролу. Време може да доведе до пропуштених летова или опасних вожњи, деца која се разболе могу да захтевају брзу промену плана, а трошкови превоза могу захтевати брзу импровизацију. То су углавном ствари које нећете моћи да промените, а важно је да утврдите да ли су овакве врсте врста онога што изазива вашу анксиозност. Ако вам је пажња посвећена ствари које су ван твоје контроле, онда другачије планирање или уношење конкретних промена неће нужно смањити вашу анксиозност приликом путовања. Умјесто тога, преусмјеравање тих потенцијалних проблема може бити корисније. Чимбеници које можете контролисати, с друге стране, могу бити вредни јер вам пружају могућности за развој решења.
2. Идентификујте конкретна решења. Једном када идентификујете факторе који доприносе вашој анксиозности на путовању које можете да контролишете, време је да почнете тражити решења. Развијање стратегија за ограничите своју изложеност стресу може бити много времена, али на крају ће се исплатити. На пример, ако се често забрињавате када дођете на аеродром на време, можете да идентификујете аспекте свог плана путовања који се могу прилагодити да се тај страх умањи. Планирање начина на који ћете стићи до аеродрома, колико ће вам то трајати и колико времена ћете морати да вам помогнете да се суочите са стрепњом од путовања.
3. Крените са решавањем проблема рано. И на крају, и што је најважније, можете унапред да испланирате стратегију за смањење анксиозности код путовања. Уместо да чекате до дана када одете да размислите како можете да смањите анксиозност код путовања, уместо тога започните поступак неколико недеља или чак месец дана раније. То ће вам омогућити да идентификујете извори тјескобе и развити алате за суочавање са њима унапред, и као што гласи: пракса је савршена. Што више практикујете решења која ћете користити, то ће их бити лакше када ћете их имплементирати заправо путујете, а ово ће вам такође олакшати руковање било којим неочекиваним налетима дуж начин.

Путовање може бити заиста изазовно и узнемирујуће искуство, али горњи савети вам могу помоћи да се решите својих стрепњи и припремите се за њих пре времена. Помоћу ових савета развијајте већу јасноћу, смиреност и поузданост за своје следеће искуство путовања.

У наставку поделите остале стратегије које користите да смањите анксиозност код путовања.

Георге је магистрирао из клиничке психологије на Универзитету Северозапад и фокусиран је на побољшање ефикасности и приступачности третмана за депресију и анксиозност. Нађите га Фејсбук или га пратите на Твиттеру @АбитантеГеорге.