Како смањити анксиозност пре нове године
Са само месец дана до америчке Нове године, приметићете новогодишњу анксиозност и / или депресију. Да сазнате зашто се неки људи могу борити негативне емоције и како се могу носити са њима прочитајте у овом чланку.
Знакови нездравог стреса и анксиозности током нове године
Можда се ви или вољена особа плашите Нове године ("Како спречити анксиозност само-негом у новој години"). Можда размишљате: "Зашто нисам довршио своје резолуције ове године?" или "Шта сам постигао?" или "Шта је смисао започињања нове године? Биће то исто као и прошле године. "
Ове мисли могу довести до једне од две ствари: избегавање или завршавање године. Можда мислите да је стрес нормалан за празнике. Иако је ово истина, превише стрес може уништити ваше ментално здравље. Ево неких знакова нездравог стреса:
- Стално се покушавате присјећати достигнућа из претходних година.
- Тешко се присјећате достигнућа из ове године.
- Чак и ако можете да признате постигнућа из ове године, они се не осећају довољно.
- Сваки пут када неко прича о њиховим достигнућима, осећате се лоше због себе.
- Никад се не може чинити Уживај у тренутку.
5 начина да смањите депресију и анксиозност у вези с новом годином
Ако осјетите било који од горе наведених симптома нездрав стрес и анксиозност током Нове године, ево пет техника суочавања које могу помоћи.
- Причај о својим осећањима. Ако се потрудите да идентификујете начине на који сте успели ове године, разговарајте са пријатељем о томе. Ово не мора да буде дуг и неспретан разговор. Ако је особа с којом разговарате прави пријатељ, неће се намрстити да сте рањиви. Можда ваш пријатељ пролази кроз исту ствар. Ако је то случај, можете подржавати једни друге.
- Запамтите да је година мали део вашег живота. Многи од нас постављају строго рокови циља. Једна година може изгледати као дуго време за постизање одређених достигнућа. Познајем овај осећај врло добро, јер сам постављао месечне рокове за писање да завршим своју тренутну књигу у овој години. Нисам ни близу испуњењу свог циља. Протеклих година бих се пребијао због овога. Али сада схватам да је једна година само мали део мог живота.
- Признати наизглед безначајна достигнућа. Можда ћете наћи себе упоређујеш ваша достигнућа у односу на постигнућа других. То може створити љутњу и љубомору. Ове негативне емоције могу бити токсичне и од вас воде анксиозност до депресија. Да бисте се одвратили од упоређивања, запамтите да поседујете своје сопствене предивне снаге. Док сте живи, напредујете у животу. Свака мала позитивна ствар коју урадите, чак и ако се ујутро тек пробудите, остварење је. Због тога сте постигли бар једну ствар сваког дана у години.
- Поставите мале, реалне циљеве за остатак године. Протеклих година хтео сам да завршим годину у високој нози, тако што сам направио неко велико достигнуће. Али након толико разочарења, сазнао сам да успорава и достиже више реалан циљ може бити подједнако задовољавајуће. Имати реалан циљ ствара мање притиска без изгарања.
- Препознајте нешто позитивно у садашњости. Понекад превише фокусирање на нову годину може довести до тога да пропустите добре ствари које се дешавају управо сада. Одвојите неколико тренутака да цените једну пријатну ствар која је око вас. Запишите шта је то и како се осећате. Док то чините, нова година може изгледати мање стресно.
Ако имате неке савете како да се носите са стресом и стрепњом због нове године, молимо вас да поделите у коментарима.
