Стварање комфорног радног окружења са Биполар

Увек сам била преосетљива особа. Не обрађујем изненада гласне звукове баш најбоље, а превише брбљања у позадини може ме потпуно преплавити. Флуоресцентно осветљење боли моје очи и не могу да се концентришем ако ми је прехладно или ако моје непосредно окружење није живописно и привлачно. Дуго времена сам мислио да једноставно имам проблем самодисциплине и да морам само да се насмејем и поднесем ако желим да стигнем било где у животу. Али након моје биполарне дијагнозе, сазнао сам да многи људи са поремећајем такође имају проблема са сензорном обрадом. Иако ми је било олакшање знати да нисам једноставно недисциплинован или мелодраматичан, такође ми је то дао план за сналажење у свету - и радном месту - који није увек прикладан за људе са којима биполарни.

Добитна (врста) комбинација

Према студији из 2017. године објављеној у Америцан Јоурнал оф Псицхиатри, то уопште није необично људи са биполарним поремећајем доживљавају сензорни инпут другачије од просечног неуротипа особа.¹ Приметио сам да када сам маничан, боје ми се чине светлије, а чула мириса и укуса су ми појачана. Када сам депресивна, осећај додира је изузетно осетљив - понекад не подносим одећу коју иначе волим јер ми текстура или намештај иритира кожу. Чак и када сам на почетном нивоу, бучно окружење лако ме може послати у сензорно преоптерећење. Рад око промена расположења биполарног поремећаја већ је уметност за себе; додајте сензорно преоптерећење и лако је схватити зашто људи са биполарним поремећајем често имају потешкоће на послу.

Помаже размишљати о свом биполарном мозгу као о оперативном систему: ја сам Мац, а неуротипични људи су рачунари. Различити системи који служе различитим функцијама, али сваки са својом наменом. На послу се суочавам са многим изазовима због биполарности, али познавање својих ограничења и покретача ми омогућава да будем креативан док их радим.

Како радим да посао функционише за мој биполарни мозак

Имам велику срећу да могу да радим углавном од куће, мада тренутно имам хонорарни малопродајни посао у локалној продавници кућних љубимаца. Када сам одлучио да се запослим са непуним радним временом, посебно сам се пријавио за мала предузећа у мом кварту и око њега: као неко ко се осећа преплављеним само због куповине у великим трговинама са великим кутијама (и труди се да их што више избегавам), знам да никада не бих могао да радим у масивној малопродаји као што је Валмарт или Циљ. Од самог почетка сам свом менаџеру јасно ставио до знања да имам хронично здравствено стање које захтева да држим доследан распоред спавања и не могу да радим у вечерњим сменама. Препознајем да је привилегија имати такву врсту приступачности и смештаја и захвалан сам на положају у којем се тренутно налазим. Такође ми је драго што сам научио важност залагања за себе и давања приоритета својим потребама и границама. То су критичне вештине за свакога, али када живите и радите са биполарним особама, о њима се апсолутно не може преговарати.

Код куће држим радни сто удобним за предмете који на нежан начин ангажују моја чула: мирисне свеће, биљка за ваздух, неке од мојих омиљене кристале и мој ДИИ планер за бојање, обично држим удобно покривач са собом, јер меке текстуре помажу да се приземљим и фокус. Суочавање са буком је помало незгодно јер мој партнер и ја радимо од куће у малом стану (хвала, ЦОВИД-19), али прикључивање слушалица и слушање инструменталне музике обично решава проблем За мене. А ако мој ум почне да лута са курса, одвајање секунде да направим шољу чаја или грицкам кокице помаже ми да се вратим у садашњи тренутак.

Ваше еколошке потребе ће изгледати другачије у зависности од тога где радите и какву врсту посла обављате, али никада не треба да вас буде срамота залагање за себе код послодавца или постављање граница код куће, посебно у данашње време када је граница између посла и кућног живота мутнија него икад. Није неозбиљно створити угодно радно окружење када имате биполарни поремећај. У ствари, то је једини начин да дугорочно одржиш себе - и своју каријеру.

Како управљате својим радним окружењем око бипола? Обавестите ме у коментарима.

Извори

1. Паркер, Гордон и сар. Измењени сензорни феномен искусан у биполарном поремећају.Амерички часопис за психијатрију, децембар 2017.

Нори Росе Хуберт је слободна списатељица, блогерка и ауторка будућег романа Сат сањања. Доживотна Тексашанка, тренутно дели време између Аустина и Далласа. Повежите се с њом на њој веб сајт, Средње, и инстаграм и Твиттер.