Опоравак менталног здравља и самосаботажа

Опоравак од дијагнозе менталних болести је довољно тежак, али често - свесни или не - сами саботирамо опоравак менталног здравља. Овај блог ће покушати да објасни зашто то можемо учинити и, како можемо фокус на опоравак без да отежава поступак.

Шта је самосаботажа док се односи на опоравак менталног здравља?

Укратко, упутимо се на рјечник, да речник. Мислим да је важно имати општи осећај компликованих термина пре него што их повежемо са менталном болешћу.

Према горе наведеном ресурсу, саботаже и тачније самосаботажа, повезан је са следећим речима:

• Оштетити
• Да наруши
• Да одступим

Претпостављам да сте овде дошли. Компликовано је, али покушаћу то да поједноставим јер је важно. Када прво дијагностицирано ментално обољење, често предузимамо радње које отежавају опоравак.

Три примера који повезују саморегулацију са опоравком менталног здравља

Прво желим да истакнем да су нам горе речене речи помогле дефинисати самосаботажа дјелује помало негативно - помало су негативно. Али потребна нам је основа и зато покушајте да их ставите позитивно. То је мој циљ.

Примери самосаботаже и опоравка менталног здравља:

Одбијање узимања лекова. То можемо повезати са речју "штета". Ово оштећује наш опоравак. Тешко је узимати лекове - тим пре што су постављени први пут - а већина нас није навикла да уносимо лекове у своје тело. То је страно! Из тог разлога можемо одбити лечење. Али већина нас то мора узимајте лекове да бисте се опоравили. Речено је да део процеса приликом опоравка од менталних болести долази на своје место прихватање и прихватање стварности да је лек важан, па, то је огроман корак напред!

Не едукујемо се о својој болести. Спојимо ово са горњом речју да „поткопавамо“. Рекао сам то већ много пута - и не верујем да се о њему довољно говори - да се морамо едуковати о својој болести. Образовање је савезник који си не можемо приуштити да одбацимо. Да, суздржавамо се од образовања, значи да, поткопава наш опоравак. Није толико компликовано као што можда изгледа: Разговарајте са својим тимом за ментално здравље, тражите ресурсе и, што је најважније, постављајте питања! Ако можеш васпитајте се можете да образујете оне око себе.

Не схватајте озбиљно само-негу. То одмах повезујем са речју "дераил". Самоозбиљно схватање бриге је стварно важне и, да, везе у образовању. Али ми требамо вежбати негу само себе, а не читати о томе! Речи су сјајне, али нису од велике користи ако их не спроведемо у дело.

Добро. Идемо даље.. .

4 начина да се прихвати опоравак менталног здравља и оконча самосаботажа

Желим да ово буде лако, добро, дајте ми све од себе.. .

• Направите листу (и будите искрени према себи) начина на које бисте могли самосаботирати свој опоравак. Помоћу ове листе одредите како можете зауставите негативно понашање и одговарајуће радње.

• Остани позитиван. Сви сами саботирамо, то је део људског бића и чини нас прави, али имајте на уму да је опоравак од менталне болести потребан да будемо искрени према себи - и свом тиму за ментално здравље - да бисмо се опоравили. Додуше, тешко је остати позитиван, али само покушај. Понекад је то све што можемо учинити.

• Покушајте се сјетити да што више позитивних радњи које можете подузети (на примјер само-брига) бржи ће вам процес опоравка од менталног здравља.

• Радити на прихватање менталне болести. Ово је, верујем, најтежи део дијагнозе менталне болести. Али једном кад можемо радити на прихватању, самосаботажа ће се смањити.

Надам се да ово није било превише досадно јер то сигурно није била моја намера. То је збркана тема, али учење да је препознамо и радимо на томе да је избацимо из живота - чини нас јачима.

Сада вам постављам питање: Да ли верујете у самосаботажу? Наведите неколико примера и, ако желите, начине на које сте били у стању да промените понашање и поступке повезане са њим.