Веза између анксиозности и несанице

Ментална болест често је повезана са анксиозношћу и њезином најбољом несаницом. Често се верује да је то истодобна болест - на пример повезана са примарном дијагнозом - биполарним поремећајем. У мом животу је тешко одвојити анксиозност од несанице. Они нападају мој живот заједно. Понекад се друже ноћ или две и остављају ме у миру, а понекад сигнализирају нешто веће. Повраћај.

Пример несанице и анксиозности ...

Имао сам курац ноћи у петак. Ноћ која је полако постала јутро и ефектно ме ударила у дупе у пар дана. Прво, мој живот је недавно постао помало стресан и са тим се не бавим стрес као и требало би - иако покушавам. Веома тешко.

Заспао сам у 12х. Сасвим нормално за мене. Књига на мојим грудима, маче спава поред мог лица, а наочаре на ноћном ормарићу. Пробудио сам се у 1:30 поподне. Потпуно ми је чудно што имам склоност да једем јогурт насумично кад се пробудим. Али нисам могао заспати. Убрзо је било 4 сата ујутро, 5 сати ујутро и 7 сати ујутро.

Кад не могу спавати постајем анксиозан. Осјећај анксиозности, тркачко срце и ум који се врти и поглед на неумољиви сат, одржава ме будним. Ово је начин на који је анксиозност повезана са несаницом.

Без тјескобе бих сигурно могао заспати. Али почињем размишљати. Бринем. Шта ако то значи да ћу се поновити? Сигуран сам да људи могу да се повежу са тим страхом и тешко је спавати током читавог живота. Мрзим анксиозност.

Али понекад бесана ноћ је само бесана ноћ... Јел тако?

Надгледање сна као дела самовоље

Да, често је тако. Људи без менталних болести имају непроспаване ноћи. Живот може бити стресан, овде нема аргумената, али када живите са менталном болешћу, морате да набавите лични инвентар.

Запитајте се:

"Да ли сам се осећао депресивно?"

"Да ли се нешто променило у мом животу што би ми изазвало анксиозност и несаницу?"

"Да ли се мој ниво енергије променио?"

И тако даље и тако даље. Питајте оне с којима проводите највише времена ако се мало понашате. Често то примете и пре вас. Закажите састанак са лекаром само да бисте се уверили. То је део бриге о себи и то је важно. Ноћ пуна тјескобе може бити управо таква, или може бити и више. У мом случају, та ноћ је остала само једна ноћ и захвалан сам на томе, иако још мало опрезно и треба ми дремка!