„Како су мале пластичне цигле помогле мом фокусу и концентрацији мозга“

Борио сам се у школи - пуно. Све док нисам нашао начин да своје образовање усадим истим техникама визуелизације, планирања и скалирања које сам успешно (и ентузијастично) применио на својим ЛЕГО креацијама. У свом личном и професионалном животу данас настављам да користим ову формулу за бољу концентрацију и решавање проблема.

АДХД може да вас уништи. Расла сам фрустрирана изазовима са којима сам се суочавала у учионици - нарочито у средњој школи. Упркос напорима многих добронамерних наставника, научио сам се у великој мери сам савладати користећи неконвенционални алат: пластичну ЛЕГО циглу.

Сећам се да су наставници енглеског језика објашњавали како да напишем контуру, али је заиста нисам разумео. Математика је била још гора; праћење више променљивих истовремено била је за мене ноћна мора. Међутим, историја је била другачије и боље искуство јер ми је пружила прилику да употријебим своју машту.

Како сам преузео уточиште у ЛЕГО-овима

Након школе, волео сам да декомпримирам израђујући ЛЕГО моделе ствари о којима смо разговарали у историји - средњовековни дворац, борбени авион из Другог светског рата, свемирски шатл. Већина ЛЕГО сетова долази са упутствима која јасно прецизирају како довршити сваки пројекат. Ови јасни кораци помогли су ми да се усредсредим, а виђење пројекта како ме формира држало ме ангажираним. За време израде ЛЕГО-а никад нисам успео

растресен и фрустрирано, онако како сам се увијек осјећао у учионици. Изградња ЛЕГО пројекта показала ми је да могу бити успешни следећи управљиви кораци. Завршетком сваког пројекта учинила сам се успешном и поносном.

Онда Ратови звезда променио начин на који сам користио ЛЕГО. Узбуђење на екрану инспирисало ме је да поновим сцене из филма. Са својом огромном колекцијом разнобојних пластичних опека, саградио сам борбени авион Кс-Винг, Лукеов брод из филма и још медјузвездану свемирску летелицу. Било ми је толико забавно ловити комаде и правити своју верзију сваког брода да сам остао усредсређен док нисам завршио оно што сам сматрао прилично блиском копијом. И све сам то урадио - без скупа упутстава.

Иако тога тада нисам била свесна, та вежба ме научила како да то радим визуализујте циљ и размислите о корацима потребним за његово довршавање. Како је брод почео да се обликује, остао сам заручен, замишљајући забаву како бих се претварао да га летим низ ров на Звезди смрти. Претварање те збркане гомиле пластике у креацију на коју сам био поносан било је заиста узбудљиво искуство.

[Пођите тест АДХД симптома за одрасле]

Учење животних вештина кроз игру

Временом сам научио да ходање без циља без задатка без визуелног представљања циља никад не завршава добро. Можда ћу остварити неки напредак, али у тренутку када се почнем питати о следећим корацима одвлачим се и све иде на југ.

На пример, куповина намирница некада је била напорна ствар, јер бих ушао у продавницу без „плана“. Голих ормара и празан фрижидер би ми послао куповину хране, али стигао бих у продавницу без да сам прво планирао јело или направио списак састојци.

Лутање по аисима било је вежба фрустрације. Импулсивно бих извршио одабир и напустио продавницу 20 минута касније - преоптерећен и недостајао ми је потребан састојак за чак и један храњиви оброк.

Онда ме је ударио. Шта ако примијеним своје ЛЕГО вјештине визуализације на рутинске задатке у стварном свијету? Можда би визуализација циља, разбијање у кораке и фокусирање на довршавање само једног корака у једном тренутку успело у другим областима мог живота.

[Преузмите овај бесплатни савет: Како да се фокусирате (када ваш мозак каже „не!“)]

Лекције ЛЕГО које сам чувао за цео живот

Код куће сам примијенио ЛЕГО стратегију у кувању. Прављење тјестенине за вечеру постало је лакше кад сам визуализовао оброк и разградио састојке и степенице на мале, управљиве комаде. Нашао сам кутију ригатонија, пронашао со и пронашао лонац. Затим сам напунио лонац водом и додао сол. Затим сам донио воду да прокуха, додао тестенину, подесио тајмер... схватили сте.

Сада радим у малопродаји, где сам често задужен за израду дисплеја који привлаче пажњу на различите производе. Прво визулишући дисплеј, могу лакше разбити кораке до тамо. И уместо да се решим свега одједном и постанем преплављен, фокусирам се на изградњу темеља и прелазак одатле - баш као што сам урадио и са Кс-Вингом. Само овај пут, уместо да користим пластичне цигле, радим са дрвеним полицама и кутијама.

Постоји много алата који помажу људима да живе боље АДХД, али био сам најуспешнији са забавном играчком која није дизајнирана баш за ту сврху. Али као што ће и свако девогодишње дете рећи, ипак је то невероватно средство.

[Преузмите ово: Усредсредите свој мозак са АДХД-ом са 5 корисних хакова]

Ажурирано 17. децембра 2019