Постављање реалних циљева користи вашем менталном здрављу

Имати реалне циљеве користи вашем менталном здрављу, али многи људи са депресијом или другим менталним болестима борба за постављање циљева. Читајте даље како бисте сазнали како да постигнете и одржавате циљеве који погодују вашем менталном здрављу чак и ако живите са менталном болешћу.

Зашто циљеви погодују вашем менталном здрављу?

Циљеви који користе вашем менталном здрављу мотивациони су алати који то чине помоћи вам да остварите своје снове и дати вам разлоге да останете продуктивни. Понекад се циљеви заснивају на одговорности. На пример, можете поставити циљеве дневно или недељно да бисте на време довршили задатке за школу или пројекте.

Реални циљеви погодују вашем менталном здрављу

Најтежа ствар у постављању циљева који утичу на ваше ментално здравље јесте знати како их учинити реалним. Понекад можете размислити о томе шта су други способни учинити и очекујете исто (или више) од себе. Тако да постављати нереалне циљеве, попут завршетка есеја на 20 страница у једној ноћи или трчања маратона за две минуте. Тада, када не испуњавате своје циљеве, или се још више стресите или једноставно одустајете. Као резултат, постављање нереалних циљева штети вашој мотивацији и штети вашем менталном здрављу. Зато је важно запамтити које су ваше способности да поставите

разумна очекивања.

Савети за постављање циљева који ће користити вашем менталном здрављу

Усредсредите се на краткорочне циљеве у тешким данима

У данима када сам највише депресиван, моја два главна циља су устајање из кревета и туширања. Обично, ако могу устати из кревета, туширање није проблем. Након тога се освјежавам остатак дана и осјећам самопоуздање да могу да поставим и постигнем друге циљеве. Међутим, постоје дани када устајање из кревета и туширање су моја ограничења.

Одлазак на посао или у школу може бити циљ

За многе од оних који се боре и са депресијом и са анксиозношћу, одлазак на посао може бити циљ који користи вашем менталном здрављу јер помаже у социјалном аспекту живота. Ако сте склони избегавању људи из страха од онога што мисле о вама, радно место је место где се од вас тражи да комуницирате са другима.

Иако се понекад може осећати непријатно, ово је добра ствар. То вам пружа прилику да се ставите вани и будете више друштвени него што сте мислили да можете бити. На крају, могло би вам помоћи изградите самопоуздање и остварите своје циљеве.

Циљеви вам могу помоћи да избегнете изолацију

Лично се нисам мучио ни са школовањем ни са послом. Али на моје слободне дане, излазак из куће може се осећати тешко. Тих дана ми је циљ да бар мало пријатељу пошаљем поруку да не будем потпуно антисоцијална.

Да бисте чули више о мојим циљевима који имају користи од мог менталног здравља и како се трудим да их испуним, погледајте видео у наставку.