Повратне информације од анксиозности помажу вам да смањите анксиозност

Тешко је слушати било какву повратну информацију од анксиозности када мислим да ми је крв пуна смеха и хистерично чекам ваздух. То је један од 'оних' дана. Сви системи иду, ја сам на дну бунара за жеље, бацајући новчиће према светлу. Понекад је немогуће спречити ових дана када живите са стрепњом, али понекад, слушајући повратне информације које вам анксиозност може пружити, можете их избећи.

Систем семафора вам помаже да слушате повратне информације од анксиозности

Слушајте повратне информације које вам пружају анксиозност. Тамо је с разлогом. Можда вам се у почетку чини потпуно нерационално, али свеједно, покушава вам нешто рећи:

• Успори?
• Направи паузу?
• Погледајте нешто другачије?

Понекад ми се учини да сам нервозан јер још увек постоје ствари са којима се нисам у стању бавити. Није ли то смешно - анксиозност вас може заштитити док се не будете спремни суочити са тешким изазовом!

Користите систем семафора да просудим колико сте забринути. Чврсто повезивање анксиозности са садашњошћу даје јој место и сврху; То више није само та аморфна маса страха која је превелика да би се могла суочити, а камоли дешифровати.

Зелен: можда радите на страху или два, разрадите стратегију, будите ефикаснији у терапији и наставите да радите све оне ствари које сте били предвиђање и избегавање.

Жута: Будите мало опрезни. Пази на знакови анксиозностии вежба вештине суочавања са анксиозношћу. Ствари су граничне: Ако сте у игри, можете држати равнотежу, али ако је стресан или имате тенденцију да заборавите / минимизирате ствари, као што сам то ја, онда ствари могу побјећи из руке.

Црвено: Кренете из кревета, забринути да сте нешто пропустили. Куповина се чини немогућим јер сте сигурни да ћете имати напад панике, а чак и ако то не учините, ипак се не би осећали сигурно или у реду. Ти си хиперавер. Свако звоно аларма истовремено звони: неодољиво је, исцрпљујуће и застрашујуће. Зато уместо тога упознајте и толеришите своја ограничења.

Анксиозност није једна ствар

Што више гледате шта ваша анксиозност ради током дана, више ћете знати шта је изазива, зашто је ту и колико је компликована. Ваш ум и тело су га поставили као умор, куцање срца, дрхтавост, недостатак апетита, раздражљивост, жеља за изолацијом, паника итд.

Праћење анксиозности помаже вам да живите свој живот. Што више доживљавате као нешто што се уклапа у вашу менталну мапу, то ћете бити боље опремљени. Можда чак и нацртати потпуно нову мапу!