Победи анксиозност: пут ума и тела

Да се ​​кажем, лечење анксиозности може бити врста, добро, забавно? Ове недеље сам научио истински просветљујућу лекцију о успостављању контакта са смирењем кроз технике кретања тела и пажње. Звучи фантастично, али заправо је стварно силазак на Земљу зауставити анксиозност.

Натезао сам Ахилову тетиву трчећи, од свих ствари, раније током недеље - Веома импресивне модрице. У сваком случају, када је реч о анксиозности, то се не исплати увек да се гура. То није рат: ви само тражите мир.

Анксиозност је и даље борба за већину нас, чак и кад схватите да није борба. Па сам отишао на јогу да олакшам напрезање, и тела и мозга.

Стварање простора за лечење анксиозности

Покрети су полако, лагано говорећи нам да је у реду тек тада слушати наше тело. Нисмо морали да гурамо и повлачимо да бисмо успели. Изгледа да сам одлуцио да науцим тај тезак пут.

Опуштање можете постићи тако што ћете учинити мање, а мање више себе. У ствари, једва сам морао да радим више од дисања. Та њежност, ток, попут реке која тече према мору, је оно што зауставља тјескобу.

Паника није често у праву око тога шта ће се догодити ако их пустите; Мислим, свет вероватно неће завршити, чак и ако се осећа као да би то дефинитивно могао.

Ако се фокусирате ка унутрашњости, ка миру, којој није толико стало до катастрофе и анксиозности, то је ствар покрета. Бринули сте да ћу вам рећи да вежбате, зар не?

Кретање је моћан начин да створите простор за седење са својим осећајима. Али ако вам се то чини превише шкакљиво или чудно, такође је у реду.

Можда покушајте да попијете шољу чаја, примећујући сваки осећај подизања те шоље.

Шта изазива анксиозност?

Стрес и паника може бити о нерешеним (обично несвесним) стварима у нашем животу. И даље ће се враћати, на различите начине, док не откријемо шта делује у лечењу стварног проблема анксиозности.

Метафоре су сјајан начин да се размисли о томе: одакле долази анксиозност и који приступи би могли да вам делују?

Некима је анксиозност ударац у црева, порок у ум, ланац око врата. За друге можда има ноге које желе да се покрећу или слику парализоване или празне.

Веза тела и ума присутна је у скоро читавом нашем свакодневном говору око живаца, стреса и напетости.

Узнемирена тела стварају анксиозне умове

Постоји ли физички начин на који би се могле изразити анксиозне, заробљене сензације духа и тела? Нешто што би вам омогућило да се отворите у та врло застрашујућа осећања, када имате контролу? Уместо када сте усред а Напад панике.

Изразите анксиозност и преузмите контролу

Стављање ваших искустава анксиозности у нови контекст и њихово преобликовање омогућава вам да контролише анксиозност у телу и уму за боље ментално здравље. Као да можете умањити јачину тако што ћете канализирати ту страшну анксиозност кроз телесни простор који се толико не односи на искључење и страх.

Невероватно ми је што ми омогућава кретање на нове начине, повезивање са оним што моје тело може да учини за и са мном лечите анксиозност.

Ускладите своје емоције и своје физичко, осећано искуство анксиозности. Признајте своју анксиозност, а затим дозволите начину на који је доживљавате да има место у вашем животу, под вашим условима.

Ох, и не покушавајте ово код деце, осим ако нисте припремљени и подржани за емоционално издање. Може трајати дан или два.

Што дуже можете седети са било каквим изразом анксиозности у новим и сигурнијим ситуацијама, лакше ћете почети да дишете. И ефикасније алати за управљање анксиозношћу може бити.

Прати ме; прати ме у Твиттер