Анксиозност и умор: морам ли бити толико уморна сво вријеме?

Имамо начина да опишемо анксиозност и умор: Изморени од костију, ужурбани, сав утапљени, успавани, осиромашени, дрогирани. Опрано, истрошено, успавано, сањиво. Сопорифиц, тромо, туробно, напаљено, урађено. Један од најтежих делова живота са стрепњом је колико се уморите. Анксиозност може да изазове екстремни умор. У ствари, умор анксиозности, то мањак енергије, често је први савет да нешто заиста није у реду.

Данас чујете пуно људи који брину због недостатка сна. Сасвим тачно: Више стреса, дужи сати, највише проводимо под флуоресцентним светлима која индукују дереализацију, збуњујући наше телесне сатове. Тело обично то "добије" и прилагођава нивое енергије на основу количине околне светлости. Обично. Ако имате посла са симптоми анксиозности такође је теже. Када тело не зна да ли је време да се заустави или крене (анксиозност је велика на мешовитим сигналима), онда умор и несаница могу се само нагодити дугорочним закупом.

Како се наводи, људи имају тенденцију да прецењују време које проводе покушавајући да се одморе и подцењују укупан износ у ком спавају. Да, то је из студије. Не, не могу то навести. Читала сам о томе пре неколико година док сам неговала неке дивне даме са деменцијом, депресијом и сличним.

Ширим приступом управљајте умором од анксиозности

Нико од нас нема неограничене ресурсе, мада много тјескобе, депресије и биполарних патњи има изненађујућу количину енергије. Анксиозност је енергија, по том питању. То једноставно није тако корисно када се ради у облику напада панике или негативног размишљања и бриге.

Анксиозни поремећаји могу се смирити с вашом способношћу да се опоравите од ствари попут слаб ноћни сан. Можда вам није потребно више сна. Можда је потребан шири приступ за контролу анксиозности.

Па, шта то радиш лечите анксиозност? Ослобађање од анксиозности односи се на помало небулозне ствари: пажљивост, одсуство или присуство радости или мира, подршке и оне вештине суочавања са анксиозношћу Увек сам за.

Не знате никакву вештину суочавања? Ево једног:

Помисли на шољу. У тој шољи се налази оно што ћу постићи и назвати дневницом корисно енергије.

• Има ли довољно да ме проведете кроз дан?
• Како ћу је користити и колико морам бити строга?

Не желите чашу осушену до поднева. Волим остатке јер нисам сигуран да сутра неће бити теже, да нећу посрнути или имати напад панике. Планирање дана на основу вашег енергетског нивоа даје вам искрену идеју о томе шта можете учинити у наредним сатима без прекомерног уважавања или прихватања изазова који ће вам одузети превише.

Суочимо се с тим, нико не живи без стрепње. Чак је и мајка Тереза ​​имала тренутке неизвесности и сумње. Стварно је у реду одморити се, покушати пронаћи тај простор да се опустиш и опустиш. Као што потцењујемо колико спавамо, ја знам Подцењујем колико морам да радим у дану, недељи, години. Такође подцењујем колико анксиозност утиче на мене и колико труда је потребно да се управља анксиозношћу и умором.

Прати ме; прати ме у Твиттер