Кључни знакови анксиозности, стреса и панике

February 07, 2020 09:27 | Кејт бела
click fraud protection
Познавање знакова анксиозности, стреса и напада панике је пресудно за управљање анксиозношћу. Да ли знате шта се дешава пре и током напада анксиозности? Прочитај ово.

У реду је и разговарати о свести о анксиозности, али прво, морате знати на шта треба пазити: Који су знакови анксиозности, стреса и панике? Ваше тело сигнализира вам да долази до панике и анксиозност на различите начине, а ако знате шта да тражите, физички и психолошки, онда можете да смислите најбољи третман за анксиозност за вас.

Многи занемарују упозоравајуће знакове анксиозности, стреса и панике

Реакције и осећаји повезани са анксиозношћу могу значајно да ометају живот неке особе, али пуно људи их отписује. Знакови упозорења хронични стрес или акутна паника често се игноришу јер људи можда не схватају да сигнали које им даје тело ума формирају образац: образац анксиозности за који постоји помоћ (Осам савета за управљање анксиозношћу).

Анксиозност можете ефикасно управљати само ако сте у стању артикулирати шта активира ваш стрес и панику. То је лакше рећи него учинити. Многи људи, чак и они који доживе нападе анксиозности, нису свесни широког спектра начина на који се анксиозност може представити, нити како је најбоље да се носе са ситуацијом када се она појави. А ако не знате

instagram viewer
како се борити против анксиозности и стреса, то може довести до зачараног круга неизвесности и забринутости који продубљују панику и увлаче страх.

Знакови анксиозности и стреса

Познавање знакова анксиозности, стреса и напада панике је пресудно за управљање анксиозношћу. Да ли знате шта се дешава пре и током напада анксиозности? Прочитај ово.Ако одговорите да на једно или више следећих питања, тада вам је тешко да пате од стреса или анксиозности:

• Да ли вам је дубоко непријатно у затвореним или претрпаним просторима, нпр. супермаркет, аутомобили или лифт?
• Да ли сте веома напети или нелагодни у ситуацијама које вас не би много мучиле у прошлости?
• Да ли сте се борили са наметљивим мислима, сликама или импулсима за које се чини да неће нестати или престати?
• Да ли се плашите да ћете возити преко мостова, заглавити се у саобраћају или на црвеним светлима?
• Да ли сте се током дужег времена осећали раздражљиво, немирно или узнемирено?
• Да ли осећате интензиван, наизглед необјашњив страх од људи, места или ствари?
• Да ли осећате потребу да поновите одређено понашање и не знате заиста зашто?
• Да ли се плашите губитка контроле?
• Да ли проводите пуно времена желећи да се свет учини сигурнијим или избегавате активности јер нисте сигурни?

10 рани знакови упозоравања на нападе панике

Познавање раних знакова упозорења за напад панике може вам помоћи да га избегнете или дођете до места за које се осећате сигурнијим. Ево десет симптома раног упозоравања напада панике:

  • Превладавајући страх можете изгубити контролу, чак и полудети
  • Тркачко срце са пецкањем
  • Опсесивне бриге или нежељене, интензивне мисли
  • Вртоглавица или мучнина што доводе до панике
  • Прохлад, врућица или зној праћени таласима анксиозности
  • Дрхтање или дрхтање
  • Необјашњива слабост или укоченост у деловима вашег тела
  • Стезање у грлу или грудима и краткоћа даха
  • Осећај прекида везе са оним што се догађа у вашем телу и / или окружењу
  • Осјећај да вас анксиозност може одвести преко онога што можете узети

Ако сте имали неколико ових симптоми анксиозности у неком тренутку, без обзира колико давно, вероватно сте имали напад анксиозности (узмите ово панични тест напада). Напади панике често постају извор страха и бриге. Можда ћете почети да опседнете њима и искуству антиципирајућа анксиозност ако не препознате и не бавите се свим својим симптомима.

Запамтите да се анксиозност може представити на више начина у зависности од појединца и њихових околности. Дакле, што више знате о томе како изгледа стрес за вас, то ћете ефикасније моћи да циљате и лечите анксиозност.

Воз слика из Георге Грие