Живот након лечења депресије: нова врста борбе
Живот након лечења депресије није оно што сам мислио да ће бити. Одувек сам мислио да ће депресија избледети након мог лечења. Електроконвулзивна терапија (ЕЦТ) довео ме из нефункционалног стања. После преласка на транскранијална магнетна стимулација (ТМС), Осећао сам се још боље. Моји лекови су напокон деловали. Више нисам била укочена. Поново сам био способан за емоције. Напокон, чинило се као да је депресија коначно нестала. Али живот после лечења депресије нису све руже.
Схватио сам убрзо након тога, депресија је још увек ту. Након што сам годинама живео с овом болешћу, развио сам нездраве начине суочавања са стресом и тугом. Иако су третмани уравнотежили хемикалије у мом мозгу, нису ми могли одузети лоше навике.
Лоше навике и живот након лечења депресије
Негативно размишљање је навика са којом се највише борим. Током најгоре депресије, говорио бих себи о стварима за које сам био потпуно способан. Кад сам био на факултету, вечери пред испитима били су агонија. Моја анксиозност брзо би се претворила у очај док сам говорио колико сам глуп и да се не трудим довољно. Ујутро бих остао скривен испод покривача уместо да идем на час,
поједена негативним мислима.Било је привремено олакшање за избегавање стресне ситуације. Тада бих се осјећао кривим због пропуштене наставе и почео бих се изнова мрзити. Ово је била стална битка. Убрзо сам се потпуно повукао са наставе.
Након што се депресија смањила, покушао сам да се вратим у школу. На почетку је изгледало да живот након лечења депресије иде без проблема. Али чим је семестар почео да постаје стресан, све негативне мисли почеле су се журирати. Није било важно да су ми ЕЦТ и ТМС помогли. Дуго сам се борио са депресијом, био је то аутоматски одговор да се преварим. Рекао сам себи да нисам у стању учинити било шта како треба. Упркос томе што сам био на бољем месту, морао сам поново да одустанем.
Друга навика која се развила због депресије је апатија. Када сам био у депресији, покушао бих да се трудим и да се осећам боље. Ствари попут гледања омиљене ТВ емисије, вожње или вожње дневника нису ми донијеле радост. Мој ум је био трениран да не бих радио било шта што ме обично чинило срећном.
Мислила сам да ћу након ЕЦТ-а и ТМС-а одмах скочити назад на све ствари које сам волела. Живот након лечења депресије није ишао тим путем. Могао бих се лепо провести, али ништа ми није звучало забавно или занимљиво. Дубоко у себи, био сам превише уплашен да бих покушао било шта због страха да нећу осетити срећу. Уместо да ризикујем, одабрао сам лежати у кревету и сатима гледати у плафон.
Како се носим са лошим навикама у животу након лечења депресије
Дуго сам стигао у две године када сам завршио и са ЕЦТ и са ТМС. Али још увек имам лоших дана и борим се са навикама које сам развио у најгорем стању депресије.
Једна ствар коју радим у животу након лечења депресије је начин на који разговарам са собом. Покушавам да обратим пажњу на то које мисли ми падају на памет, посебно у стресним ситуацијама. Кад осетим изградњу негативности, кажем себи да су те мисли лажне и окренем их да кажу нешто позитивно о себи (Не дозволите да токсични обрасци размишљања владају вашим животом). Понекад то успије, понекад не. То је још увек нешто на чему радим.
Да бих се борио против апатије, присиљавао сам се да радим ствари које су ме некада занимале. Писање овог чланка је пример. Волим да пишем, али тако је тешко започети себе. Можда се не осећам тако, али свеједно се присилим да то урадим. Много пута почињем уживати у себи чим преболим ону почетну трупцу заправо почиње.
Лоше навике су део моје борбе са депресијом. Могу напорно радити да их разбијем и надам се да ћу се приближити мирном месту којем тежим. Можда су увек ту, али знам да могу пронаћи стратегије за борбу против њих. То је део процеса лечења.
