Самопомоћ за самоповређивање

Како може особа која самоповређивање да зауставите ово самоповређивање? Ево неких добрих вештина за решавање повреда.

Већина људи који се само повреде желе да престану да повреде себе и то могу учинити покушавајући да развију нове начине суочавања и комуникације. Међутим, неки људи осећају потребу не само да промене своје понашање, већ и да схвате зашто су прибегли себи да наштете себи.

Постоји велики број техника које могу умањити ризик од озбиљних повреда или умањити штету насталу услед самоповређене повреде. Овај списак није исцрпан - различити људи сматрају различите ствари корисним у различитим ситуацијама. Ако једно не успе, покушајте са другим.

• стани и покушај да утврди шта би морало да се промени да се више не осећаш као да повредиш себе
• одбројавати од десет (девет, осам, седам)
• истакните пет ствари, по једну за свако осећање, у својој околини како бисте скренули пажњу на садашњост
• удишите полако, кроз нос и кроз уста.

Ако вам се и даље свиђа резање, покушајте:

• обележавајући се црвеном оловком која се раствори у води уместо сечења
instagram viewer
• врећа за ударање да испрати љутњу и фрустрацију
• урањајући руке у посуду са леденим коцкицама (додуше, не предуго)
• трљајући лед тамо где бисте се иначе пресекли

Постоји још неколико ствари које можете да учините како бисте се лакше носили са самоповредама:

• Признајте да је то проблем, да сте изнутра повређени и да вам треба стручна помоћ да престанете да се повредите.
• Схватите да се не ради о томе да ли је лоше или глупо - ово је у препознавању таквог понашања помагање у суочавању са осећајима постало је тако велики проблем као и онај који је покушавао да реши у првом место.
• Пронађите једну особу којој верујете - можда пријатеља, учитеља, министра, саветника или сродника - и реците да морате разговарати о нечем озбиљном што вас мучи ("Како некоме рећи да се само повређује?").
• Потражите помоћ у препознавању онога што "покреће" ваше самоповређујуће понашање и затражите помоћ у развоју начина за избјегавање или рјешавање тих окидача.
• Признајте да је самоповређивање покушај самоиспајања и да морате развити друге, боље начине за смирење и смирење.

Извори:

Хелпгуиде.орг