Алтернативни третмани за депресију и анксиозност
Који алтернативни третмани делују на депресију и анксиозност? Сажетак сажетка научних доказа.
Већина људи са депресијом или анксиозношћу покушава сама да управља са болешћу. Неки од ових приступа самоуправљању прошли су разумна научна испитивања и стога се могу покушати, посебно када депресија није јака или опасна по живот.
Неке уобичајене стратегије попут конзумирања више алкохола или пушења канабиса очигледно нису од помоћи.
Други људи покушавају алтернативне терапије или прилагођавају свој животни циклус. Неке активности попут повећане физичке активности или пажње на обрасце спавања очигледно су корисне.
Биљни лијекови и друге алтернативне здравствене праксе могу бити корисни или штетни.
Неки од ових приступа су прошли разумна научна испитивања и због тога се могу испробати, посебно када депресија није јака или опасна по живот. Третманима у пољу „лоши докази“ испод је потребно више студија да би се видјело да ли су корисни или не.
ТАБЕЛА 1. ОСНОВ ДОКАЗА РАЗЛИЧИТИХ АЛТЕРНАТИВНИХ ТРЕТМАНА ЗА ДЕПРЕСИЈУ
| Добри докази | Неки докази | Лоши докази |
| - Кантарион - Телесне вежбе - књиге самопомоћи које укључују когнитивну терапију понашања - светлосна терапија (за зимску депресију) |
- Акупунктура - терапија светлошћу (за несезонску депресију) - Масажа терапија - негативна јонизација ваздуха (за зимску депресију) - опуштајућа терапија - САМе (С-аденосилметионин) * - Фолате - Јога вежбе дисања |
- Гинсенг - Балзам од лимуна - Средства против болова - Верваин # - Терапија у боји - Молитва - Чоколада |
* САМе је аминокиселина која се природно појављује у ћелијама. # Верваин је традиционални биљни лек против депресије који се састоји од ваздушних делова цветови.
Извор: Јорм АФ, Цхристенсен Х, Гриффитхс КМ, Родгерс Б. Ефикасност комплементарних и самопомоћних третмана за депресију. МЈА 2002; 176 Суппл
20. мај: стр. С84-96.
ТАБЕЛА 2. ОСНОВ ДОКАЗА РАЗЛИЧИТИХ АЛТЕРНАТИВНИХ ТРЕТМАНА ЗА АНКСИЈЕТУ
| Добри докази | Неки докази * | Лоши докази |
| - Кава - Вежбајте - опуштајућа терапија - Библиотерапија |
- Акупунктура - Музика - Аутогени тренинг # - Медитација - Иноситол ## - Избегавање алкохола - терапија плесом / покретима |
- Бацхови лекови за цвеће - Бероцца - Ђумбир - Готу Кола - Биљни препарати - Хомеопатија - Лимунска трава - Лицорице - Магнезијум - Пассионфловер - Кантарион - Валериан - Витамин Ц - 5-хидрокситриптофан - Ароматерапија - Хидротерапија - Масажа / додирна терапија - Хумор - Молитва - Јога - Смањење кофеина - Дијета богата угљеним хидратима и протеинима - Избегавање никотина |
* Докази о алтернативном лечењу у овој колони односе се на специфичне врсте анксиозних поремећаја, у распону од генерализованог анксиозног поремећаја до опсесивно-компулзивног поремећаја. #Аутогени тренинг је поступак само-опуштања који се заснива на пасивној концентрацији на телесној перцепцији (нпр. тежина и топлина ногу). ## ИИноситол је изомер глукозе и јавља се у нормалној људској исхрани са око једног грама дневно. Извор: Јорм АФ, Цхристенсен Х, Гриффитхс КМ, Парслов РА, Родгерс Б, Блевитт КА. Ефикасност комплементарних и самопомоћних третмана анксиозних поремећаја. МЈА (у штампи).
назад на: Дом алтернативне медицине ~ Лечење алтернативне медицине
