Снага тајмера и аларма за одрасле особе са АДХД-ом

Никада ме не престаје задивљавати како ме тако једноставна ствар као што је тајмер или аларм може одвући од самих чељусти осећај као неуспех у АДХД-у. Изненађује ме и колико често заборавим да користим тај једноставан уређај и завршим као Фаилуреов ручак.

Шта се догађа када не користим аларме и тајмере

Прошлог фебруара, био сам у куповини намирница око 21:00 када ме је једанаестогодишњак назвао. Била је спремна да буде преузета из црквене активности која се одржавала у кући комшије. Рекао сам јој да ћу ускоро бити тамо. Завршио сам са куповином, пожурио кући, а затим ме осмогодишњак платио. Била јој је потребна помоћ око домаћег посла.

Нисам се сећала своје једанаесте године до 22 сата.

Осетио сам како ми крв цури са лица и срце ми се смрзнуло. У дивљи паници бацио сам се на ципеле и залетео се за комшијски дом. Пхев! Били су чак и више неорганизовани него ја. Моја једанаестогодишњакиња је чувала своје најмлађе, док су трчали около радећи на задњем минуту школског пројекта за друго дете. Веома сам имао среће. Нитко ме није ни примијетио док сам покупио своју дјевојку и кренуо кући.

Срећа обично није тако љубазна према мени.

Аларми и тимери помажу у делу заборава АДХД-а

Са умовима који наизглед чине неповезани Легос, одрасли са АДХД-ом ће увек заборавити нешто важно у једном или другом тренутку. Сјећам се времена прије Палм Пилотс-а, и много прије него што су иПхоне-и били бљесак у оку Стевеа Јобса, када сам се цијели мјесец подсјећао на дуго очекивани ТВ схов. Ноћ емисије је дошла и један пријатељ ме назвао седам минута пре одређеног сата. Нисам схватио да сам пропустио представу сат и по касније. До данас ми је Опусова жеља за крилима неиспуњена.

АДХД тренутак: Само ми је пало на памет да ме можда Нетфлик може спасити, а брза претрага је доказала да може. Опус је сада на реду, а олакшање проналазим након деветнаест година. Хвала, АДХД!

Где сам био?

Јел тако, заборављајући. Ми АДХД одрасли заборављају грозно пуно. То је АДХД заштитни знак. Готово било шта може да скрене нашу пажњу у погрешном правцу у најгорем могућем тренутку. Зато користим аларме и тајмере.

За разлику од бакиним тајмером јаја који може да се искључи и да нас гребе по глави питајући се зашто га постављамо, модерно доба нам омогућава постављање аларма који искачу поруке на нашим телефонима и рачунарима. Да сам одвојио тренутак да на свом иПхоне-у подесим "Покупи кћер" да се појави после петнаестак минута, не бих напустио своју ћерку на вечери домаћег блаженства (обожава чување деце).

АДХД експеримент са тајмерима и алармима

Одабери један задатак на који обично заборавимо и помоћу тајмера можемо да нам помогнемо да се сетимо.

Заборављам да једем стално. Моја супруга предлаже изнова и изнова да поставим тајмер. Чини ми се тако глупа ствар да то испушем. Тада гладан и имам епизоду са голицањем (имам хронични поремећај моторичких тикова). Користим тајмере у толико аспеката свог живота. Решавање овог проблема треба да буде једноставно као:

1. Препознајте да ми треба помоћ за памћење
2. Развијте навику подешавања мерача времена кад се пробудим ујутро
3. Развијте навику да обратите пажњу на аларм кад се угаси.
4. Једи

Следеће недеље ћу провести подешавајући тајмере да бих се подсетио да једем, а онда се пријавим овде. Чак ћу поставити аларм да ме подсети да се ту пријавим. Наћи ћете нешто на чему ћете радити у животу и учините исто. Знајући колико су мерачи времена били корисни у другим аспектима мог живота, могу замислити да од овога може доћи само добро. Срећно.

Пратите ме на Твиттеру за моје АДХД ескапације у @СплинтередМинд или мој пројекат писања романа у @ДоугласЦоотеи. А ако сте глупост за казну, можете ми се придружити Фејсбук такође.

Слика телефона Гонзало Баеза Хернандез