АДХД Одрасли: Начини разговора са собом, али не бити посвећени

Познавао сам момка који је студирао на факултету читајући књигу пред собом док је шетао стазом. Чувши га како ми говори о овој техници, први пут сам схватила да је мој АДХД можда чудна љубав, али то бих могао укротити ако будем довољно креативан за задатак. Тај момак је схватио нешто о себи: морао је бити у покрету да би то учинио пригушити буку и хаос у његовим мислима како би могао да учи и памти.

Та техника ми није успела, али годинама касније открио сам да не морам ићи у шетњу носом у књизи за проучавање. Моја техника је била да слушам белу буку или плесну музику, посебно вокални транс. Под претпоставком да сам чуо мелодију и раније и да нема компликованих текстова који би ме одвратили, громогласни ритам је довољно довољно сензорног уноса да ми заокупи ум и заправо да ојача фокус како бих могао да читам, пишем и учим. Тако чудно, али истинито.

Разговор са собом како бисте се носили са АДХД-ом

Такође сам усвојио још једно чудно понашање које ће ми помоћи да се изборим: Разговарам сам са собом. Како ум АДХД-а постаје преплављен емоцијама, новим идејама и гужвом, понекад се може осећати као да га гађа топовска ватра. Све што желите је да мислите једну мисао и мислите да је довољно дуго да нешто учините са њом. Уместо тога, ви сте парализовани док вам ум јури из мисли у мисао, попут очију које покушавају да посматрају тениске лопте како скачу преко минског поља. Када је потребно донијети одлуке, то недостаје

контрола над центром импулса у вашем уму представља значајну препреку.

Кад ми је потребно да ментално организујем свој хаотични живот да бих донео важну одлуку, установио сам да ми разговор са самим собом гласно помаже. Као онај момак са колеџа, и ја се морам кретати док то радим. Срећом, имам жену која ће ме саслушати и која је стрпљива према мени док корачам напред и назад док сумирам и настављам док не донесем одлуку. Међутим, понекад, она није доступна. Тада сам почео да проналазим алтернативе.

Разговор са собом када сте сами

Нажалост, шетња око себе разговара са собом чини да људи мисле да сте луди. Међутим, ако сте попут мене и једноставно морате вокализирајте своје мисли како бисте их ријешили, ево три начина како да то уклоните без привлачења непотребне пажње на себе.

1. Уђите у собу и разговарајте сами са собом када нико није код куће. Можете бити гласни колико желите, расправљати о било којој теми, а нико неће бити мудрији.
2. Возите се док разговарате са собом. Ово сјајно функционише на аутопуту ако је саобраћај слаб. Вожња градом док се бавите саобраћајем само ће вам сметати јер не можете истовремено обављати оба задатка - не ако не желите буди претња на путу. Ако вас мучи мисао о трошењу горива за проналазак душевног мира, ово је ефикасно и на бициклу. Само имајте на уму исте опрезе. Ако те неко примети, само ће помислити да разговараш на мобилни.
3. Идите у шетњу врло рано ујутро или касно увече. Најбоље кад је мрак. Ово је моје омиљено решење. Шетам до парка, перамбулирам око парка било који пут, а затим кренем кући бистре главе и одлуке. Нико ме не чује. Нико ме не види.

Ходање и разговор привлачи мој ум и помаже му да се фокусира. Можда сте ме видели како користим ову технику на сваком од АДХД видео за одрасле Објавио сам. Међутим, ова техника можда неће радити за вас, зато експериментирајте сами и молим вас да поделите резултате овде. Нико од нас није исти, али ако имамо заједнички АДХД, сви имамо потребу да пронађемо чисту главу, чак и ако морамо ризиковати да будемо мало глупи.

Слика: Парк Иокутс крај ријеке Керн од стране илузорне фотографије