Хиперфоцус - на услузи

Шта ако можете употријебити хиперфокус у наредби, савити га по својој вољи, посједовати га и учинити га вашим? Шта ако бисте могли да користите сложене задатке са оптималном ефикасношћу и минималном фрустрацијом? Потребно је мало планирања, али исплата тренинга хиперфокуса зарадом вреди.

Следећих седам корака су отприлике онолико близу колико сам дошао до проналаска чаробне формуле којом бих поправио поремећај мањка пажње (АДХД или АДД) мозак у хиперфокус:

1. Сакупите све алате који су вам потребни за предстојећи пројекат. Шта год да радите вероватно вам требају алати. Какви год да су, направите њихов попис и будите сигурни да их имате на располагању пре него што почнете. Креирајте контролну листу, ако морате. Знам; И њих мрзим, али могу бити корисни за активирање хиперфокуса. Ако нешто заборавите, могло би вам разбити фокус и тражити да то добијете.

[Шта је тачно АДХД Хиперфоцус?]

2. Подесите расположење. Једном када набавите све што вам треба, одвојите тренутак да створите оптималне радне услове за свој мозак. Да ли најбоље радите са белим шумом или музиком или уопште нема звука? Учините оно што можете да створите своју омиљену атмосферу.

3. Искључите све дистракције. Ово би могло бити тешко, али опет, награда га вреди. Ако радите на рачунару, затворите све картице прегледача (да, укључујући Фејсбук!), искључите инстант мессенгер и било која друга упозорења која би вас могла одвратити. Да, ово је неопходно. Не заборавите телефон.

4. Одлучите о временском оквиру. Обично радим у интервалима од 45 минута. Ако вам је то предуго, можда бисте прешли из фокуса и превидјели се пре тога.

5. Подесите будилник. Једном када утврдите временски оквир за појављивање фокуса, подесите тајмер за тај период. Негде између 30 минута и сат времена најбоље функционише.

[Бесплатно преузимање: Како се фокусирати (кад ваш мозак каже „не!“)]

6. Направи паузу. Кад се аларм огласи, престаните са свим активностима и одмарајте се. Попиј чашу воде, користи тоалет и мало прошетај. Мозак се најбоље фокусира када је хидриран, па размислите о испијању чаше воде између свих паузе.

7. Поновите горе наведено. Да бисте створили навику која делује у вашу корист, важно је понављати поступак док он не постане друге природе. Првих неколико пута се можда неће радити тако добро, можда ћете заборавити ствари на својој листи или заборавити да поставите свој аларм. То је потпуно нормално и у реду; једноставно покушајте поново док подешавање аларма и прикупљање свих ваших алата не постане друга природа.

Можда мислимо да до хиперфокуса долази када то жели, али кладим се ако анализирате тренутке када сте радили хиперфокус наравно, открит ћете да сте имали све што вам је потребно, имали сте времена издвојеног и имали мало, ако их има, дистракције. Иако се може чинити несрећом, у стварности сте учинили потребне ствари а да тога нисте ни схватили. Ако те ствари схватите, можете их поновити и учинити их навикама. И погодите шта, ево што је потицај: Чак и ако се не пребаците на хиперфокус, поставићете начин да будете продуктивнији!

[3 Дефинисање карактеристика АДХД-а које сви превиде]

Ажурирано 20. новембра 2019