Најбољи фидгети за мозак са АДХД-ом: Доодлинг, Судоко, Бојање

Од пејсинга телефоном и дрхтања ногу до вртње косе и увртања прстена — постоји заједничка тема која уједињује многе АДДитуде омиљене врпоље читалаца: покрет. „Безумни“ покрети и активности попут ових стимулишу АДХД мозак и помажу им да блокирају сметње, боре се против досаде и повећају продуктивност.

Врпоти се чак и заморне послове и монотоне задатке чини подношљивим, према АДДитуде читаоци који су недавно поделили своје омиљене фидгет активности — од шарања (најчешће спомињано) до бројања слова у људским речима (најинвентивније) — и препоручили своје омиљене фидгет играчке. Поп Ит, било ко?

Да ли плетете док гледате ТВ? Жваћеш жваку док учиш? Која техника врпољења вам помаже да се фокусирате? Поделите своје омиљене начине да се врпољите у одељку Коментари испод.

„Ја сам дефинитивно телефонски пејсер! Ја сам озлоглашен по томе што је направио неколико хиљада корака уз дужи телефонски позив.” — АДДитуде Реадер

"Да! Имам огромну кутију фидгет играчака. Моји фаворити су Танглес и Поп Итс. Имам 27 година и не стидим се потребе

фидгет играчке за фокусирање и регулише моје проблеме са сензорном обрадом.” — Кели, Њу Џерси

[Бесплатни водич: Како фидгети побољшавају АДХД понашање]

„Ако слушам јавно предавање, често ћу правити акрониме ствари које чујем. Претпоставимо да сам код куће и слушам вебинар. У том случају могу да цртам, вртим се у столици, одбијам колено, хеклам или преуређујем ствари у близини. Бити миран је мучење.” — Дајана, Хаваји

„Увек сам имао чудну навику бројећи слова у речима људи. Помаже ми да се фокусирам на оно што је речено. Тапкам их по надланици!“ — АДДитуде Реадер

„Иако су ми саветовали да избегавам мултитаскинг, Осећам јаку принуду да играм игрице на свом телефону. Ово ми је постало нервозно када сам у реду, у вожњи, током разговора, на семафору... Једва могу да поднесем да радим једну по једну ствар. ” — Вал, Тексас

„Имам 40 година и увек ми је било потребно дрмати и одбијати десну ногу кад год седнем и радим нешто. Сада схватам да је то моја нервоза и начин да се стимулишем и фокусирам док радим.” — АДДитуде Реадер

[Самотестирање: Да ли имам АДХД?]

„Увек цртам када правим белешке. То ме довољно интересује за оно о чему се разговара, али мој ум може да лута по страници преко мојих цртежа. Бонус, могу себи визуелно објаснити концепт ако је потребно.” — Никол, Охајо

„Ја радим лака или умерено тешка Судоку слагалица док причам телефоном и слушам радио или подкаст док обављам кућне послове, попут пеглања, пуњења машине за прање судова или када се туширам.” — АДДитуде Реадер

„Није пожељно, али брање коже је оно што на крају радим већину времена. Понекад Слушам инструменталну музику. Без текста; то би било превише ометајуће.” — АДДитуде Реадер

“Често се безумно играм са својом косом, вртећи га око прста док читам, гледам филмове или чак док возим. Обично не схватам да то радим. Имам и магнетне фидгет играчке, али могу бити гласне. Опет, не схватам колико гласно док ми неко у близини не каже. Такође морам да имам укључену музику док сам у канцеларији на послу. То кажем свом шефу (који такође има АДХД). да не дам мајмуну у свом мозгу нешто да ради док радим, сви бисмо били у невољи.” — Кристина, Аризона

„Алкохолизам је део моје приче, а плетење је мој омиљени 'фидгет', посебно када сам на једном од мојих састанака АА. Чујем говорника јасније и могу много ефикасније да слушам ако плетем. Ако то не учиним, мој ум се окреће у хиљаду других праваца, или добијем жељу да устанем, узмем кафу, изађем напоље да 'дишем' или одем у купатило (чак и ако не треба!). Плетење ми заокупља ум довољно да могу да радим само још једну ствар односно слушајте нешто заиста важно!“ — Сузан, Аустралија

„Музика. Користим музику да бих прошао кроз већину активности које или не волим или захтевају концентрацију. Слушање музике је начин на који сам успео да стекнем факултетске дипломе. Људи кажу да не можете слушати музику са текстовима и истовремено куцати есеј или ревидирати есеј. У потпуности се не слажем. Само ово је вероватно требало да укаже на то да јесам АДХД.” — АДДитуде Реадер

„Волим да цртам! Стено јастучићи и Гелли Ролл оловке ми омогућавају да цртам и слушам у исто време. Такође веома ценим фидгет прстенове или само прстење уопште. Могу их дискретно окретати или окретати без много ометања.” — АДДитуде Реадер

„Када немам публику, Кликнем на оловке, сецкам папир, правим буку, причам сам са собом или куцкам прстима. Када држим немир (као на послу), али још увек имам енергије, окрећем се у столици, сврбе ме руке или ноге, трчим прстима провлачим косу (или стављам косу горе-доле), грицкам нешто хрскаво или вртим нешто око прста.” АДДитуде Реадер

„Ја сам 41-годишња медицинска сестра и самохрана мајка два дечака. Бићу на телефону са пацијентима и цртаћу на блоку или боји. Да, У канцеларији држим мини бојанку. Увек сам радио овакве ствари.” — Џејми, Тексас

Врпољење за фокус на АДХД: Следећи кораци

• Бесплатно скидање: Бесплатно преузимање: Како се фокусирати (када вам мозак каже „не!“)
• Читати: Фидгет играчке за одрасле
• Научите: Како врпољење изоштрава фокус

---

ДОДАТАК ЗА ПОДРШКУ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и досег омогућимо. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест