Фидгетинг - није само за децу

Обично мислимо на њих фидгет играчке као сјајан начин да се помогне деца са АДХД-ом обрати пажњу. Одрасли са АДХД-ом требају им онолико колико и деци. Зашто би се деца забављала? Заправо није забавно што нуде играчке, али фокус.

Како то може бити, пита сарадника кога нервира фидгетинг, или супружник који сматра фидгетинг незрелим понашањем, или супервизор који каже: „Престаните да се коцкате и пођите на посао“?

АДХД мозгови морају да се одзраче

Људи са АДХД, свих узраста, толико им се догађа у мозгу да долази до неуролошког преливања, вишка неуролошког пражњења којем треба излаз. Овде фидгет играчке могу бити непроцењиве вредности. Уместо да сузбијете преливање док појединац не експлодира, правећи велику збрку, срамотно Себе и можда, упадајући у невоље, неспретна особа може пронаћи излаз кроз играчка.

Ако вам реч "играчка" смета, дајте јој ново име. Шта кажете на „неуролошки рецептор за преливање и неутрализатор пражњења“? Или „неуролошки регулатор хармонике“? Или „стабилизатор алфа таласа са сопственим надзором“? Наравно, то је још увек играчка, али пошто одрасли воле лепа имена, зашто не дати једно, јер ружа било којег другог имена мирише на слатко?

Фидгет то Фоцус

Играчке су заиста слатке. Долазе им велике помоћи. Ево неколико примера.

[Бесплатно преузимање: Како се фокусирати (кад ваш мозак каже „не!“)]

1. Додирните оловку током досадног састанка. Оловка (или оловка или друга опрема за писање) је сјајна играчка. Само је тапкајте по мекој површини да не бисте стварали буку - то ће урадити длан или врх бедара.

2. Водите лажне белешке. Прави се да напишеш шта други причају, али уместо тога напиши глупости или играј игру речи. Омиљена игра речи председника Џона Кенедија ишла је овако: Направите вертикални ступац од шест случајних слова низ леву страну празног комада папира. Десно од тих слова напишите одговарајућу колону од шест осталих насумичних слова. Сада сте направили шест низа иницијала. Игра је смислити име познате особе која одговара сваком низу иницијала. ЈФК је задржао фокус током досадних састанака играјући ову игру.

Како се могао усредсредити на састанак ако се фокусирао на игру? То је парадокс АДХД-а. Боље се фокусирамо на једну ствар фокусирајући се на нешто друго. Ово је вишесатно и већ сам пуно пута упозоравао на то. Али ово је варијанта за више задатака која заправо функционише. На пример, све своје писање радим док слушам музику. Музика захвата део мог мозга који би ме иначе одвратио! Тако је и са игром ЈФК-а. Али будите опрезни, то не делује свима. Обавите пробно трчање код куће пре него што то радите на послу.

3. Остале играчке које раде за многе људе са АДХД-ом укључују: гуму (није свуда друштвено прикладно); гумице; комади струна; језик (игра се језиком унутар уста, рачунајући зубе језиком); и играјући се са косом.

Не користите екране као играчке. Они нервирају друге. Али пронађите омиљену играчку и користите је. То ће побољшати фокус и убити досаду када морате обратити пажњу.

[Веза између тела и мозга: како фидгетинг изоштрава фокус]

Ажурирано 20. октобра 2019