3 сјајне идеје за доручак

Доручак може бити изазов за родитеље и децу на чије апетите утичу стимулативни лекови. Ако се борите са планирањем јутарњег оброка, испробајте ове нетрадиционалне, али хранљиве хранљиве доручке. Запамтите, не брините се због масноће - важно је да ваше дете поједе довољно калорија, посебно ако не може јести велике порције.

Импромпту Кид Стиле Пизза Бреакфаст

Састојци
3 енглеска муффина 1 шоља насјецканог цхеддар сира Кобасица или други преливени месни прелив1 шоља шпагета сос2 кашике. испарено или суво потпуно млеко

(Направите три порције)

Упутства:
Тост подијелити енглески муффин до хрскав. У једну шољу соса за шпагете додајте две кашике испареног или сувог млека и загрејте. Распоредите смешу на муффине. Преко соса поспите чедров сир и месо. Загрејати у микроталасној или пећници док се сир не отопи. Послужите са пуним млеком.

Главни хранљиви састојци:
Калцијум, гвожђе, витамин Ц, калијум, тиамин, витамин А, протеин, рибофлавин, ниацин, угљени хидрати

Наговестити:
Остала пица са вечере такође добро служи овој сврси.

Брзи Хуевос Ранцхерос

Састојци: 6 јајашца1 / 4 шоље тешке креме2 кашике. испарено млеко или суво цело млеко1 / 2 шоље соса од шпагета са поврћем (примавера) чедровим пирјаним шунком или другим месом за ручак

(Прави две до три порције)

Упутства: У посуди средње величине побијте јаја, додајући со, врхње и испарено или суво млеко док не постану лагана и пенаста. У омлет (или пржењу) истопите путер и сипајте јајасту смешу. Изгњечите јаја док не постану чврста на тави. По врху распоредите сос од шпагета, цхеддар сир и месо. Пржено јаје преполовите у смесу од соса / сира / меса. Покријте тепсију и смањите топлоту. Кухајте још три минута на смањеној ватри. Послужите уз тост од целог пшенице, јабуков сок и млеко.

Главни хранљиви састојци:
Протеин, калцијум, витамин А, витамин Ц, витамин Д, гвожђе, калијум, фосфор, рибофлавин

Наговестити:
За викенд покушајте да додате сочно свеже поврће попут зелене паприке и лук у парадајз сос.

Доручак „Сундаес“

Састојци:
2 кашике сладоледа од ванилије2 шоље инстант зобене каше припремљене са шлагом уместо водеПрихвата јагода (или другог воћа )Сјечена банана1 / 4 шоље смеђег шећера2 кашике. суво пуномасно млево Пециво (по избору)

(Направите две порције)

Упутства:
Припремите инстант зобене пахуљице и равномерно их поделите у две посуде или суђе. Скухајте сладолед на врху житарица. На врх сладоледа ставите чајну кашику конзерви. Округла лопата за сладолед са бананама и орасима. Поспите сувим млеком и смеђим шећером.

Главни хранљиви састојци:
Протеин, калцијум, угљени хидрати, витамин Ц, калијум, витамин А, гвожђе, фосфор, рибофлавин, ниацин, витамин Д

Наговестити:
Додајте свеже воће које дете воли. Брескве, грожђице, јабуке и крушке делују посебно добро. Орашасти плодови и сухо воће посебно су густа храњива и калорична врста.

Уживати!

Ажурирано 16. маја 2017