АДХД и постављање СМАРТ циљева

Повратак стандардном времену натерао ме на размишљање о СМАРТ циљевима. Као у:

С = Специфично (Шта тачно желите да постигнете?)
М = мерљиво (како ћете мерити успех?)
А = Достижно (да ли је у вашој близини?)
Р = резонантна (осећате ли потребу да то постигнете?)
Т = узбудљиво (узбудљиво?)

Да, узбудљиво. Неки уместо тога користе Тимели, али мени се више свиђа Тхриллинг. Пружа додатну оомфу која вам је потребна да останете мотивирани.

[Ваш бесплатни водич за музику за здраве мозгове АДХД-а]

Ову кратицу први пут сам научио у касну јесен, пре неколико година. У то време сам желео да задржим вежбање али било је превише хладно за наставак вожње бициклом. Ово је било пре Вии Фит-а, и никад нисам волео теретану. Трчање ми се чинило као добар избор, али може бити тако досадно - барем се мени тако чинило. Уплашио сам се.

Шта би од мене учинило вежбање узбудљивом? Трчање ноћу, финалом кроз шуму. То сам и урадио. И ја сам то волео! Радовао сам се изласку сваке вечери. Постигао сам свој циљ да изгубим десет килограма те зиме. Да нисам учинио нешто да свој циљ узбудим, можда не бих био успешан.

Вежбање после око 7:00 нарушава ми сан, па не могу током лета да трчим ноћу. Враћам се својој старој рутини, сада када је време за летњу штедњу готово. Заборавио сам колико уживам у мрачним, тихим улицама и силуетама дрвећа на ноћном небу.

[Мистерија мотивације АДХД-а, решена]

Ажурирано 3. јануара 2020