„Мој изглед је једина ствар коју могу да контролишем.“

Као специјалиста који ради са пацијентима са поремећајима исхране и поремећајем тела дисморфије (БДД), приметио сам да АДХД негативно утиче на слику тела. У научној литератури се не спомиње однос између слике тела и АДХД-а, али постоје анегдотски докази вредни разматрања.

Слика тијела је више од онога како мислите да изгледате у пару мршавих фармерки. Односи се на човекове ставове, веровања и перцепције о њеном телу: колико се пријатно осећамо према својим телима и колико привлачно себе сматрамо.

Позитивна слика тијела повезана је са здравим начинима прехране и спавања, редовним вјежбањем и избјегавањем лоших навика, попут пушења. Људи са позитивним имиџом тела осећају се цењеним, вредним и вредним љубави. Негативна слика тела може довести до рестриктивног једења, једења, чишћења и не вежбања или вежбања претерано. Повезана је са осећајем непривлачности и недостојне љубави. Лоше самопоштовање и осећај инфериорности су и узроци и последице негативне телесне слике.

Слика тела и АДХД

Франк (36) је хронично стресан због

АДХД. "Хиперактивност, проблеми са праћењем пројеката - превише је тога за решавање", каже он. АДХД често доводи до тога да се осећате ван контроле. Постоји много нездравих начина за решавање стреса, укључујући хиперфокусирање слике нечијег тела. Франк се борио са АДХД-ом и дијагностициран му је БДД, који карактерише преокупација замишљеним или лаганим недостатком свог изгледа. У Франковом случају, то је његова кожа.

"Сваки дан се осећам као неуспех због АДХД-а", каже он. „Моја појава је једина ствар коју могу да контролишем. Тако да проводим пуно времена на побољшању своје коже. Стално се прегледавам у огледалима како бих био сигуран да моја кожа изгледа глатко и чисто. Истражујем средства за чишћење коже када треба радити. Имати савршену кожу је мој циљ. Ако изгледам добро, осјећам да ће то надокнадити мој други дефицит. "

[Прочитајте ово: Када није само АДХД]

Едвард (29) је исти у начину на који АДХД утиче на његове социјалне вјештине. „Могу бити социјално неспретна и искључити жене прекидајући их и говорећи их ван зидова. Осећам да ће ми се људи, ако изгледам боље, свидети више, без обзира што не могу да водим разговор. То је оно што је довело до моје зависности од вежбања. "

Особа са АДХД-ом може привремено искључити свет када се фокусира на број на скали или његову појаву у огледалу. Борећи се и са АДХД-ом и са тежином (упркос томе што сам био у нормалној, здравој тежини), 24-годишња Марисол каже: „Не увек тачно процењујем да ли сам добро обављала задатак или не на послу или код куће. Толико је тешко добити задатак да се никад не осећа добро. Осећам се као да сам у лимбу. Али фокусирање на моју тежину ме оспорава. Реч је о конкретном броју, а лако је измерити где стојим. "

Стимулација прва

Људи са АДХД-ом жуде за инстант повратним информацијама. Тежина, изглед и понашања у вези са телом дају им то, иако могу постати опсесија. Еддие, 17, коме је дијагностициран АДХД, нашао се много додиривања руку док је обављао домаће задатке како би видио да ли му бицепс постаје већи. Забринуо би се и погледао своје мишиће у огледало. Ако му се није свидело оно што је видео, почео би да диже тегове у својој соби. Упркос томе што је мишићав, он је себе доживљавао као "бучно", понашање познато као мишићна дисморфија. У међувремену, његов домаћи задатак - и други важни задаци - нису учињени.

Хиперфокусирање на телесној слици је стимулативно, нешто што привлачи мозак са АДХД-ом. Иако није пријатно, занимљивије је од обављања досадних, свакодневних задатака.

Неки људи са АДХД-ом толико су стимулисани и ометани од свега осталог да мало пажње посвећују њиховој телесној слици. То може довести до тога да игноришу ране знакове здравствених проблема или гојазности. Марк (51) бори се с гојазношћу од адолесценције. Свој драматични добитак телесне тежине он приписује импулзивном једењу. За разлику од оних који мисле да имају вишак килограма него они, Марк потцењује своју тежину. „Тешко размишљам о свом телу. Знам да једем нездраву храну, али не схватам колико сам килограма стекао док не одем код лекара и удебљам се. Стекао сам 40 килограма у једној години! Мислила сам да сам смршала. "

1. Терапија прихватања и обавеза (АЦТ). Ако имате изазове са телесном сликом, неопходно је радити на прихватању АДХД-а и свог тела какав је. Схватите да ни дијагноза АДХД-а, ни мање од идеалног тела не умањују вашу вредност као особе. Радите на прослави аспеката вашег АДХД-а и тела према којима осећате позитивно. Здраво самопоштовање не би требало да потиче од вашег изгледа, јер ће се ваш изглед променити. Самопоштовање треба да потиче из сталних аспеката вашег идентитета, као што су интелигенција, креативност, хумор, атлетичност, механичке способности или уметнички таленат.

2. Когнитивна терапија. Припазите како размишљате и разговарајте о свом телу. Да ли се гледате у огледало и критикујете себе? Ако оставите негативне коментаре, паузирајте и пронађите позитивне ствари за рећи. Да ли сте брзи тркач, имате ли појачан визуелни осећај, осећате ли се снажно? Ово су неки од разлога да прославите своје тело. Особе са АДХД-ом посебно су склоне размишљању о све или ништа. „Ако имам бубуљицу, лице ми је уништено.“ Многи људи са АДХД-ом погрешно претпостављају да други негативно оцењују њихов изглед.

[Прочитајте: Како делује когнитивна бихевиорална терапија]

3. Телесна свесност. Немојте превише фокусирати слику тела да бисте избегли симптоме АДХД-а или стреса. Са друге стране, не занемарите ни тело. Једите здраво, вежбајте и повећавајте позитивно саморазговарање. Ако пазите на своју тежину, у реду је вагати сваке недеље, али не више.

4. Бихевиорална терапија. Будите свјесни покретача нездравог понашања тјелесне слике. Јеанне (39) се огледа у огледалу пре него што напусти кућу. Некада је прегледавала себе неколико пута дневно на послу и код куће. А постоје дана током дана када је још увек у искушењу да провери свој изглед. Јеанне је окидач била пријатељица, која је увек причала о њеном повећању килограма и о дијети на којој је била. Јеанне ју је њежно замолила да престане да расправља о овоме.

5. Лекови. Поред узимања Лекови за АДХД, особе које пате од БДД-а повезаних са АДХД-ом или тешким изазовима тела - неки од њих воде до депресије или опсесивно-компулсивно понашање - могу имати користи од узимања селективних инхибитора поновне похране серотонина (ССРИ). Студије показују да су дозе ССРИ за БДД веће од оних за депресију и да дуже трају. Булимија нервоза такође реагује на ССРИ. Многе карактеристике булимије, као што је импулсивност, могу такође да помогну испитивањима стимуланса АДХД-а.

6. Социјалне вештине раде. Ако требате да побољшате своје друштвене вештине, похађајте часове јавног говора или импровизоване глуме. Придружите се некој друштвеној групи као начин за дружење са новим људима. Серена, 33, чија непажљиви АДХД често се осећала искљученом од разговора, открила је да јој се пажња према изгледу смањује како постаје све друштвенија. „Схватила сам да могу понудити много више од обичног изгледа“, каже она.

[Прочитајте: Како подићи самопоштовање сваког дана]

Ажурирано 11. новембра 2019