Како бити сопствени херој
Ако сте провели године борећи се са посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП) и сопственим мозгом, можда ће вам бити тешко да се залажете за себе. Ваше мисли се понекад могу осећати поразно, чинећи самооснаживање само накнадном размишљањем. У ствари, можда сте толико фокусирани на ућуткивање свог унутрашњег критичара да вам се чини готово немогуће изградити поверење у процес.
Као неко са веома самокритичним мозгом и историјом трауме, често се борим да преузмем контролу над сопственим исцељењем. По мом искуству, примамљиво је да се окренем другима у тешким тренуцима (што је понекад сасвим у реду и неопходно) уместо да се окренем унутра и пронађем сопствену отпорност. Самосаботажа преузима заслуге над самољубљем и бригом о себи, и пре него што то схватим, упадам у анксиозност и тугу, тражећи негде другде да неко уради посао уместо мене - да буде мој херој.
Зашто тражимо спољашњег хероја
Људска је природа да жудимо за подршком када се осећамо уплашено, тужно или сами. Ово је посебно тачно када је унутрашњи немир наш сопствени мозак. Често помислим: „Зашто бих желео да се ослањам на себе када сам ја тај који изазива сав тај бол који сам себи нанесе?“ Ако ваш ум вас храни застрашујућим или самопрезирним мислима, може се осећати немогуће да будете тај који ће спасити себе. То је унутрашња битка коју смо често превише уморни да бисмо је победили.
На пример, током свог сопственог исцељења, издржао сам периоде када сам се осећао као да назадујем. Усред својих напада панике и силне туге, понављао сам себи колико сам слаб. Исмевао сам себе што сам се распао и што ми је била потребна подршка. Наставио сам како никада нећу моћи да водим нормалан живот - како никада нећу бити довољно добар или достојан љубави.
Када се сада вратим, могу схватити да те мисли нису од помоћи. Међутим, док сам ја спирала, осећали су се као истина. Чинило се да нисам могао да ућуткам или разоткријем те појмове. Нисам имао у себи да узвратим, па сам посегнуо за вољенима да то ураде уместо мене. Управо кроз те разговоре са људима којима највише верујем научио сам да само себе могу спасити. Међутим, иако они нису могли да буду ти који ће то учинити уместо мене, сазнање да су ту да ме држе за руку током целог процеса било је довољно да инспиришем акцију.
Како бити сопствени херој
Постати свој херој почиње прихватањем свих делова себе - чак и оних неизлечених делова. Лако је проповедати о важности самољубља, али његово спровођење у дело није једноставан подвиг. Зато је боље почети са самоприхватањем и самосаосећањем.
Сваки пут када добијете негативну мисао о себи, уместо да се борите против тога - или још горе, да додате још горива - једноставно прихватите где се налазите на свом путовању. Не морате да се слажете са мислима, али можете рећи: „Свеједно прихватам себе“. Ово вам помаже да се зауставите и спречите од тога да наставите да размишљате или проналазите "чињенице" које или подржавају или оповргавају тврдње вашег мозга, а обоје могу завршити исцрпљујући ти.
Прихватање себе, без обзира на то где се налазите на свом путовању, кључ је да постанете сопствени херој. Ако прихватите себе, вероватно нећете осећати потребу да нађете неког другог да то уради уместо вас. Вероватно нећете имати тако јаку жељу да ту потврду тражите негде другде. (Међутим, опет, у реду је то понекад учинити. Може бити корисно да добијемо потврду од вољених када се боримо. Прихватите и тај део себе.)
Поред тога, вероватно ћете се осећати моћније да излечите. Можда сте спремнији да добијете помоћ од професионалца, да радите на терапији и верујете да сте вредни љубави и подршке. Све почиње од вас — нико не може да донесе ову одлуку уместо вас.
Морал приче: Понекад, постати свој херој изгледа као да покажеш себи грациозност чак и када осећаш да то не заслужујеш. Не можете се срамотити пред неким кога волите. Заслужујеш да се излечиш.
Самми Царамела је слободни писац, аутор белетристике, песник и заговорник менталног здравља који својим писањем помаже другима да се осећају мање усамљено. Нађи је ТикТок, инстаграм, Фејсбук, и њен блог.
