Одбрамбени песимизам приликом планирања успеха

Песимизам је особина која се обично повезује са негативношћу и циничним ставом. Али да ли сте знали да постоји још једна врста песимизма која може играти улогу у планирању успеха? Одбрамбени песимизам, како се зове, је стратегија која нуди алтернативни приступ сналажењу у свим неочекиваним околностима које живот може представљати.

Одбрамбени песимизам и најгори сценарији

За разлику од увек оптимистичног погледа на позитивно размишљање, одбрамбени песимизам је техника суочавања са укључује постављање ниских очекивања и замишљање најгорих сценарија, без обзира на то колико су претходни претходни достигнућа су била. Циљ је да се смањи анксиозност и притисак да се ствари увек раде савршено.¹

Било би вам опроштено ако мислите да слике најгорих сценарија могу изазвати анксиозност, а не да је умањују. Заиста, неконтролисана брига о стварима ми је у прошлости изазивала велику стрепњу и стрес. Али идеја која стоји иза одбрамбеног песимизма је да предвиђањем свих могућих ствари које би могле кренути по злу, можемо припремити ефикасне контраактивне мере за њихово суочавање.

На пример, замислите да уђете на важан преглед са само једном оловком. Ако се оловка поквари и немате чиме писати, испит је као готов. Али ако унапред визуелизујемо ову ситуацију и припремимо две или три оловке, имамо на шта да се ослонимо. Исто тако, сликање испитног рада испуњеног тешким питањима може нас мотивисати да више учимо. Вредно учење пре испита је начин да се превазиђу лична ограничења и побољшају наше шансе за успех.

Није ли одбрамбени песимизам само здрав разум?

Када сам први пут прочитао о дефанзивном песимизму, помислио сам: „Није ли све ово само здрав разум? Како се ово разликује од онога како већ радим?" Ако временски извештај каже да ће падати киша, узимам кишобран да не покиснем. Када планинарим, носим чврсте чизме да не бих уврнуо чланак. Али, иако се чини да постоји одређено преклапање између ова два, постоје и јасне разлике.

Речник Мирриам-Вебстер дефинише здрав разум као „разумно и разборито расуђивање засновано на једноставној перцепцији ситуације или чињеница“.² Међутим, одбрамбени песимизам превазилази практичност и рационално доношење одлука здравог разума. Подстиче нас да се намерно усредсредимо на избегавање негативних исхода како бисмо могли да планирамо у складу са тим, чак и када би здрав разум могао да сугерише оптимистичнију перспективу. Када се користи на овај начин, може учинити живот мање стресним и повећати наше самопоуздање, посебно што се односи на способност да управљамо свиме што нам живот може пореметити.³

Како користим одбрамбени песимизам

Много тога што радим је веома слично дефанзивном песимизму. Предвиђам и решавам потенцијалне проблеме тако што унапред планирам начине да се носим са њима. Кад год замислим препреку или инхерентну неизвесност у било којој ситуацији, смислим начин да се носим са њом. То ми помаже да своју енергију усмерим од фокусирања на негативно ка проактивном планирању. Међутим, намерно постављање ниских очекивања није ми ни интуитивно ни лако. Морам да наставим да радим на овоме ако заиста желим да у потпуности искористим одбрамбени песимизам.

Нека одбрамбени песимизам ради за вас

Упркос томе што је заснован на негативним очекивањима, одбрамбени песимизам није у томе да га контролише страх од неуспеха. Напротив, то је део жеље за успехом. Подстиче нас да активно спречимо неповољне исходе креирањем резервних планова и алтернативних праваца деловања.

Балансирање негативних очекивања са позитивним напорима нас оснажује да останемо корак испред, прилагодимо се променљивим околностима и повећамо шансе за постизање позитивних исхода.

Извори

1. Скедел, Р. (2022, 5. децембар). Одбрамбени песимизам: дефиниција и ефикасност. Одабир терапије. https://www.choosingtherapy.com/defensive-pessimism/
2. Мерриам-Вебстер речник. (н.д.). Дефиниција здравог разума. Преузето 19. јула 2023. са https://www.merriam-webster.com/dictionary/common%20sense
3. Уреднички тим БеттерХелп-а. (2023, 30. мај). Шта је одбрамбени песимизам и да ли је здрав? БеттерХелп. https://www.betterhelp.com/advice/pessimism/what-is-defensive-pessimism-and-is-it-healthy/